Dobry poranek – czyli jak sobie zrobić “dzień dobry”?

dobry poranek

Dobry poranek to sposób na to, żeby pozornie drobne zmiany dały potężny efekt w lepszym samopoczuciu na co dzień. Dziś piszemy o tym, że dobry poranek to jeden z fundamentów, na którym możemy zbudować zdrową codzienność. To też nieodłączny element osiągania długofalowych celów. Przeczytajcie czym jest dobry poranek i jak można go zaplanować. Dobry poranek […]

Smak – jak delektować się chwilą?

smak

Smak to zmysł, który jest dla nas mniej “przezroczysty” niż inne doświadczenia, które płynął do nas z ciała. Lubimy jeść a zapachy często nie tylko pozwalają nam być z uważnością w tu i teraz. Mają również potężną moc przywoływania wspomnień. Wraz z końcem października powoli zmierzamy do finału cyklu artykułów o zmysłach. Przypominamy, że omówiliśmy […]

Zmysł węchu – nieoczywisty uzdrowiciel – czyli co i jak wąchać, żeby czuć się lepiej? cz.2

zmysł węchu

Zmysł węchu – w zeszłym tygodniu mogliście zapoznać się z jego funkcjami i nieoczywistymi możliwościami w kontekście psychicznym (link). Dzisiaj chcielibyśmy wątek ten poszerzyć o parę interesujących propozycji na wykorzystanie tego zmysłu. Jak pachnie spokój i radość? Tak, jak już wspominaliśmy w poprzednim artykule, różne zapachy mogą wzbudzać różne emocje. Powiązane jest to ze wspomnieniami […]

Węch – niedoceniony gracz na olimpiadzie zmysłów. Część 1

węch

Węch – dziś z przyjemnością zapoznamy Was z tym niedocenianym, a jakże istotnym zmysłem. Dowiecie się o jego magicznych właściwościach oraz jak z nich czerpać, aby wzrastać. Miło nam powitać Was w nowym zmysłowym tygodniu. Dotychczas omówiliśmy sobie dotyk (link), wzrok (link1) i (link2) oraz słuch (link1) i (link2) w kontekście funkcjonowania psychofizycznego. Węch – […]

Słuch – dźwięki, które leczą. Część 2

słuch2

W zeszłym tygodniu pisaliśmy o tym, dlaczego słuch jest ważny i jak wykorzystać jego potencjał (link). Temat jest na tyle obszerny, że w niniejszym tekście doczekał się drugiej części. Zapraszamy Was zatem do dalszej eksploracji dobrodziejstw zmysłu słuchu! Muzyka zmienia świat (wewnętrzny), czyli muzykoterapia Muzykoterapia to taki rodzaj oddziaływań, który ma na celu pozytywnie wpływać […]

Słuch – dźwięki, które leczą. Część 1

słuch

Słuch – do czego służy? Jak z niego mądrze korzystać, aby czuć się lepiej? A jak o słuch dbać? Odpowiedzi na te i więcej pytań znajdziecie poniżej. Dzisiaj poświęcamy całą uwagę niebywale istotnemu elementowi naszego sensorium – zmysłowi słuchu. Życzymy owocnej i wartościowej lektury! Słuch – jakie właściwości sprawiają, że jest tak ważny? Słuch pełni […]

Co to jest uważność?

uważność

Uważność (z ang. mindfulness) to chwila świadomości własnego doświadczenia, bez oceniania. Skąd pochodzi uważność? Pojęcie uważności pochodzi z tradycji buddyjskiej. Mówi się tam o uważności w odniesieniu do podróży w kierunku oświecenia. Właśnie dlatego uważność wiąże się z pojęciem „sati” – które zawiera uwagę, świadomość i bycie obecnym. Ponieważ według tradycji to pierwszy krok w kierunku oświecenia, warto […]

Zen to done – jak działać na spokojnie…

Zen to done to sposób na to, aby planować swoje działania i wykonywać je prościej, z mniejszym wysiłkiem i większym spokojem. Jak podpowiada Leo Babut twórca bloga zenhabits ta metoda daje więcej lekkości w działaniu i niweluje poczucie przytłoczenia. Zen to done – jak to działa? Jak w swój sposób działania wprowadzić Zen❓ ➡️ Gromadzenie […]

Spacer zmysłów – droga do uważności

spacer zmyslow

Uważność to umiejętność odczuwania bodźców, obecność w momencie tu i teraz bez wybiegania w przyszłość i rozpamiętywania przeszłości. Spacer zmysłów to sposób, żeby zatrzymać się w codziennym biegu i odzyskać radość obecności. Technika spaceru zmysłów mimo, że wydaje się eteryczna to bywa podobno rekomendowana jako sposób przywracania ostrości uwagi dla snajperów szykujących się do strzału. […]

Uważność – jak ją budować i wzmacniać?

Uważność a co za tym idzie spokój i radość można wzmacniać. Można się też jej nauczyć. Poniżej znajdziesz kilka praktyk, którymi pracuję na co dzień. Mam nadzieję, że będą dla Ciebie wspierające i przydadzą Ci się. Uważność po hawajsku 🙂 Ho’ponopono to praktyka samowybaczania – praktykowana na Hawajach jako wyzwalająca od traum i bieżących zadr. […]