Zatrzymaj się. Weź oddech. Odnajdź spokój.
Minuta oddechu z Klaudią Marciniak to cykliczne, środowe spotkania online, które pomagają odzyskać spokój, równowagę i kontakt z własnym ciałem – nawet w środku zabieganego dnia. W świecie pełnym pośpiechu i przebodźcowania, zatrzymanie się na chwilę, by świadomie odetchnąć, może stać się prostym, ale potężnym rytuałem dbania o siebie.
Ten wyjątkowy format powstał z myślą o osobach, które potrzebują krótkiego, codziennego resetu. Dzięki prowadzeniu Klaudii Marciniak – certyfikowanej trenerki metody Butejki – minuta oddechu to coś więcej niż ćwiczenie. To sposób na realną zmianę jakości dnia, poprawę koncentracji i emocjonalnej odporności.
Czym jest Minuta oddechu?
To prosty, ale skuteczny rytuał obecności i uważności. Minuta oddechu to moment, w którym możesz na chwilę zatrzymać się, uspokoić ciało i umysł, oraz powrócić do siebie. Spotkania są prowadzone w łagodny, dostępny sposób – nie potrzebujesz żadnego przygotowania ani specjalistycznej wiedzy.
To nowy, regularny cykl stworzony z myślą o osobach, które:
Dla kogo jest ta praktyka?
Dla każdego, kto:
- czują napięcie i stres,
- potrzebują szybkiego resetu w ciągu dnia,
- chcą poprawić jakość snu, koncentrację i emocjonalną równowagę,
- szukają prostej techniki uważności i relaksu
Minuta oddechu jest szczególnie pomocna dla osób pracujących w trybie wysokiej intensywności, rodziców, studentów i każdego, kto czuje, że codzienność go przytłacza.
O metodzie Butejki
Praktyka oparta jest na uznanej metodzie Butejki, która uczy:
- świadomego, cichego oddychania przez nos,
- uspokajania układu nerwowego,
- wspierania naturalnej regulacji emocji i energii.
To nie tylko technika – to sposób na codzienne połączenie ze sobą.
Dlaczego warto spróbować minuty oddechu?
- To tylko jedna minuta – a może zmienić cały Twój dzień.
- Nie potrzebujesz żadnych umiejętności – praktyka jest dostępna dla każdego.
- Regularność pomaga budować nawyk uważności i spokoju.
Gdzie i kiedy minuta oddechu?
Każda środa, na:
- Instagramie me4health
- Facebooku me4health
Oddychaj spokojniej. Ciszej. Bardziej świadomie.
Zacznij od minuty. Zostań na dłużej.
Obserwuj me4health i dołącz do rytuału już w najbliższą środę!
