wybierz terapię online, która
podnosi jakość życia!
Prowadzimy sesje terapeutyczne i zajęcia, które pozwalają w pełni wyzwolić swój potencjał i uwolnić radość pasji. Pracujemy holistycznie i wykorzystujemy innowacyjne formy terapii, dając naszym pacjentom przestrzeń do świeżego spojrzenia na świat.
Zależy nam na twoim zdrowiu, dlatego korzystamy i pracujemy na sprawdzonych metodach terapeutycznych CBT. Pamiętaj, że praca psychoterapeutyczna oraz psychologiczna znacząco poprawia jakość życia i pozwala uporać się ze źródłem problemu, a nie tylko wygasza objawy.
W czasie pracy psychoterapeutycznej bazujemy na rzetelnie przebadanych i sprawdzonych protokołach o udowodnionej skuteczności działania.
Dajemy narzędzia pracy nad sobą, aby pacjent mógł samodzielnie pracować nad swoimi trudnościami po zakończeniu terapii poznawczo-behawioralnej krótkoterminowej skupionej na rezultacie.
Z miłością,
Zespół me4Health
Pomożemy Ci
Zmniejszyć stres i odzyskać równowagę
Pomagamy radzić sobie z napięciem, przebodźcowaniem i zmęczeniem. Uczymy, jak wyciszać układ nerwowy i budować odporność psychiczną.
Pokonać lęk i przestać żyć w ciągłym napięciu
Lęki, ataki paniki, zamartwianie się – pomagamy odzyskać kontrolę i poczucie bezpieczeństwa.
Wyjść z depresji i odzyskać radość życia
Pomagamy przejść przez trudne emocje, apatię, spadek motywacji i brak sensu. Towarzyszymy w procesie zdrowienia.
Wzmocnić relacje i nauczyć się komunikować
Pomagamy parom, rodzinom i osobom indywidualnym budować bliskość, lepiej się rozumieć i unikać raniących schematów.
Znaleźć sens, kierunek i pewność siebie
Towarzyszymy w momentach zwątpienia, niskiej samooceny, kryzysów tożsamości i braku wiary w siebie. Pomagamy odbudować zaufanie do własnych decyzji i wartości.
Zadbać o siebie, zanim będzie za późno
Wspieramy osoby, które chcą zadbać o zdrowie psychiczne profilaktycznie – uczymy narzędzi i technik do codziennego stosowania.
W naszym logo skrywa się motyl, jako symbol delikatności ludzkiej psychiki, ale i rozkwitu, który może przeżyć każdy z nas. Tylko od Ciebie zależy, czy sobie na niego pozwolisz.
Dopasujemy Ci najlepszą terapię i terapeutę.
pozwól nam zadbać o ciebie w kryzysie
Jeśli doświadczasz kryzysu, znajdujesz się w trudnej sytuacji, z którą po prostu sobie nie radzisz, pewne trudności/ problemy/ kwestie przerastają Cię, czujesz się źle, nie znajdujesz wyjścia z sytuacji, masz poczucie, że stoisz w miejscu i nie masz siły działać/ pójść dalej – możliwe, że reagujesz na trudną sytuację w sposób nieadaptacyjny. Być może doświadczasz wypalenia, obezwładnia Cię lęk, brak siły i energii, masz trudności ze snem, koncentracją, wciąż powtarzające się myśli na ten sam temat.
W me4health w kryzysie działamy na 3 płaszczyznach:
- wsparcia emocjonalnego,
- informacyjnego oraz
- psychoedukacji.
W pracy z kryzysem wykorzystujemy m.in. metodę RAPID (jedną z zalecanych przez WHO).
Wspieramy również służby – straż, policja, wojsko i inne. Znając dokładnie specyfikę działań tych formacji, pracujemy w zakresach edukacji, warsztatów, szkoleń, poradnictwa, ale także i tu wspieramy w sytuacjach nagłych i kryzysowych.
Udzielamy pomocy i wsparcia w następujących obszarach:
- pomoc i rozwój pokryzysowy (odbudowa i wzmocnienie kompetencji osobistych)
- trauma i kryzys emocjonalny
- pierwsza pomoc psychologiczna (szeroki wachlarz działań – od edukacji, aż po pracę indywidualną, a także grupową)
- wsparcie dla służb (od szkoleń, aż po pomoc kryzysowo-terapeutyczną)
- wsparcie dla bliskich ( osób doświadczających kryzysu)
Potwierdzona skuteczność terapii poznawczo – behawioralnej (CBT) online
Psycholodzy i psychoterapeuci pracujący w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT) zwracają uwagę na to, że w każdym przypadku zaburzeń i dysfunkcji zniekształcony zostaje sposób, w jaki osoba odbiera informacje z otoczenia.
Journal of Medical Internet Research
Badanie opublikowane w „Journal of Medical Internet Research” w 2018 roku w Australi wykazało, że 74% pacjentów uważało, że terapia online była tak samo lub bardziej skuteczna niż tradycyjna terapia twarzą w twarz.
Badania
Skuteczność psychoterapi behawioralno-poznawczej (CBT) potwierdzają badania Cambridge University i The American Psychiatric Association.
Oficjalne stanowisko PTTB
Polskie Towarzystwo Terapii poznawczo-behawioralnej potwierdza efektywność terapii online. Terapie poznawcze i behawioralne mają zastosowanie jako indywidualna forma terapii, a także jako terapia małżeńska.
Rodzaje wizyt
Konsultacje online (wideo)
Psychoterapia i pomoc psychologiczna mogą odbywać się w pełni online – bez konieczności wychodzenia z domu. Konsultacje prowadzone są w formie wideorozmowy za pośrednictwem platformy Google Meet. To bezpieczna, wygodna i elastyczna forma kontaktu – niezależnie od tego, czy jesteś w Polsce, czy za granicą.
W ramach konsultacji online możesz skorzystać z:
- psychoterapii indywidualnej,
- terapii par i związków,
- wsparcia psychologicznego,
- konsultacji psychologicznych dzieci i młodzieży (z udziałem opiekuna lub samodzielnie – w zależności od wieku),
- diagnozy psychologicznej (m.in. ADHD, osobowość, funkcje poznawcze).
Terapia tekstowa — asynchroniczna
Terapia tekstowa to codzienny kontakt z terapeutą prowadzony za pomocą aplikacji „DleMnie”/ 4me. Piszesz do terapeuty, kiedy i jak często czujesz potrzebę – z telefonu, komputera lub tabletu. Terapeuta odpowiada raz dziennie w dni robocze.
To forma terapii, która daje Ci dużą elastyczność i przestrzeń na refleksję. Możesz zatrzymać się przy swoich emocjach dokładnie wtedy, kiedy ich doświadczasz – i opisać to, co się w Tobie dzieje. Nie musisz czekać do kolejnej sesji.
Terapia tekstowa sprawdzi się szczególnie jeśli:
- chcesz mieć ciągły kontakt ze swoim terapeutą,
- wolisz pisać zamiast mówić,
- żyjesz w nieregularnym rytmie i trudno Ci zaplanować klasyczną sesję wideo,
- potrzebujesz wsparcia w drobnych codziennych kryzysach,
- lubisz analizować i wracać do treści – Twoje rozmowy są zapisane i dostępne cały czas.
Według badań codzienna, asynchroniczna wymiana wiadomości z terapeutą od poniedziałku do piątku może być równie skuteczna, jak jedna 50-minutowa sesja psychoterapii w tygodniu.
Kluczowa jest regularność, poczucie stałej obecności specjalisty oraz możliwość dzielenia się emocjami wtedy, gdy są żywe – a nie tylko raz w tygodniu.
Terapia tekstowa + spotkania wideo (forma hybrydowa)
Idealna dla osób, które chcą mieć ciągłość kontaktu i głębszą relację terapeutyczną.
Codzienny kontakt pisemny (jak w terapii tekstowej) + sesje wideo raz w tygodniu lub dwa razy w miesiącu.
To forma elastyczna, bardzo wspierająca, szczególnie przy intensywnym trybie życia lub w trudnych emocjonalnie okresach.
Interwencja kryzysowa – telefonicznie lub online
Gdy wszystko wali się naraz. Gdy trudno złapać oddech. Gdy potrzebujesz wsparcia natychmiast.
Interwencja kryzysowa to forma jednorazowego, pilnego wsparcia psychologicznego, udzielanego w sytuacjach nagłego przeciążenia, silnych emocji, traumy lub trudnego wydarzenia. To nie jest klasyczna psychoterapia – to bezpieczna, empatyczna rozmowa z profesjonalistą, która pomoże Ci się zatrzymać, nazwać to, co się dzieje i zrobić pierwszy krok w kierunku ulgi.
Nie musisz być gotowa na terapię. Wystarczy, że jesteś gotowa, by dać sobie pomoc.
- Możesz mówić. Możesz milczeć. Możesz płakać.
- Możesz połączyć się przez Google Meet lub zadzwonić.
- Czas trwania: ok. 50 minut.
Dla osób, które:
- są w silnym stresie lub rozchwianiu emocjonalnym
- przeżywają trudne rozstanie, stratę, kryzys egzystencjalny
- doświadczyły czegoś, co je przerasta – i nie wiedzą, co dalej
Nie zawsze łatwo jest znaleźć przestrzeń tylko dla siebie.
Jeśli Twój dom nie daje Ci wystarczającego poczucia spokoju czy prywatności, nie martw się – wspólna rozmowa może odbyć się wszędzie tam, gdzie Ty poczujesz się bezpiecznie i swobodnie.
Czasem będzie to chwila, gdy dom pustoszeje. Innym razem – zaparkowany samochód, wolna salka w pracy, ławka w parku, spacer w lesie ze słuchawkami, albo ciche mieszkanie znajomych.
Nie musisz mieć „idealnych” warunków.
Wystarczy kawałek przestrzeni, w którym możesz się na moment zatrzymać i być naprawdę sobą.
To Ty decydujesz, co jest dla Ciebie dobre.
A my jesteśmy po to, by Cię w tym wesprzeć.
Zalety terapii online
Psychoterapia online jest znakomitym rozwiązaniem, zapewniającym dostęp do skutecznej pomocy terapeutycznej w wygodny sposób. Dzięki temu można korzystać z terapii bez konieczności fizycznego spotkania, co jest szczególnie korzystne w kontekście psychoterapii online. Dodatkowo oferuje wiele zalet, co sprawia, że psychoterapia online jest doskonałą opcją dla osób poszukujących wsparcia terapeutycznego.
Skuteczność
- pomoc psychologiczna i psychoterapeutyczna doświadczonych specjalistów pracujących metodami o udokumentowanej skuteczności, w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT)
- terapia online skoncentrowana na rozwiązaniach (TSR)
- dodatkowo zmiana tu i teraz – brak długich okresów oczekiwania na termin wizyty
Zaufana przestrzeń
- komfort pracy zdalnej (online) z dowolnego miejsca, w swojej bezpiecznej przestrzeni
- gdziekolwiek i kiedykolwiek jesteśmy do twojej dyspozycji
- w naszej naturze leży brak oceniania, empatia, poufność oraz dyskrecja
Innowacyjność
- wsparcie terapii innowacyjnymi i wygodnymi narzędziami multimedialnymi
- oraz możliwość skorzystania z pomocy psychologicznej w formie asynchronicznej wymiany wiadomości tekstowych
dla biznesu
Mission: me – wsparcie w biznesie
Mamy wieloletnie doświadczenie w biznesie, zdobywane na stanowiskach kierowniczych, z którego korzystamy podczas sesji terapeutycznych.
Skutecznie pomagamy w pracy z wypaleniem zawodowym, prokrastynacją, brakiem motywacji, pewnością siebie. Wspieramy w wytyczaniu ścieżki rozwoju i nabywaniu umiejętności liderskich.
Prowadzimy treningi umiejętności miękkich, w tym również radzenia sobie ze stresem i trudnymi emocjami. Organizujemy również tematyczne webinary dla przedsiębiorstw, w których poruszamy tematy związane z zagadnieniami dotyczącymi zdrowia psychicznego.
