Mój przyjaciel stres – mini ebook, cz. 1 – dla tych, którzy żyją zamartwianiem się!

Opis

Jak radzić sobie ze stresem – Wprowadzenie

Jak radzić sobie ze stresem? Stres towarzyszy nam każdego dnia, dlatego ciągłe zamartwianie się i napięcie mogą powodować wypalenie oraz zaburzenia snu. Długotrwały stres zaburza koncentrację, natomiast w konsekwencji zwiększa ryzyko chorób somatycznych. E-book „Mój przyjaciel stres” wyposaży Cię w narzędzia do skutecznego radzenia sobie ze stresem.

Co zyskasz, sięgając po e-book?

• Rzetelną wiedzę o stresie: Dowiesz się, czym jest stres i jak powstaje, a przy tym zrozumiesz, dlaczego ma wpływ na Twoje ciało i umysł.
• Praktyczne techniki CBT 3 fali: Przedstawiamy autorską metodę „odroczenia myśli”, dzięki której zyskasz większą kontrolę nad negatywnymi myślami.
• Krótkie zestawy ćwiczeń: Codzienne sesje — idealne, gdy masz ograniczony czas, jednak przynoszące wymierne korzyści.
• Wsparcie ekspertów: Materiały opracowane przez psychoterapeutów i specjalistów interwencji kryzysowej, ponadto przekazane w przystępnym języku.

Komu pomoże ten e-book?

• Osobom zmagającym się z przewlekłym napięciem oraz nadmiernym zamartwianiem się.
• Każdemu, kto chce nauczyć się jak radzić sobie ze stresem w praktyce, a przy tym zwiększyć swoją odporność psychiczną.
• Osobom poszukującym naukowo potwierdzonych metod poprawy jakości życia.

Struktura e-booka

1. Teoria: Podstawy stresu oraz jego wpływ na ciało i umysł.
2. Praktyka: Technika odroczenia myśli, która pomaga zatrzymać napływ negatywnych myśli.
3. Diagnoza objawów: Jak rozpoznawać wczesne objawy stresu i tym samym reagować szybciej.
4. Kroki do zmiany: Plan działania, dzięki któremu stopniowo zbudujesz wewnętrzny spokój.

Dlaczego warto?

• Natychmiastowy dostęp: Pliki PDF i EPUB otrzymasz od razu po zakupie.
• Dowody naukowe: Techniki ocenione badaniami w nurcie CBT 3 fali.
• Skuteczność: Metody przetestowane przez ekspertów me4health, dlatego możesz być pewien rezultatów.

Opinie czytelników

„Technika odroczenia myśli zmieniła moje podejście. Teraz wiem, jak reagować na pierwsze sygnały stresu.”
– Pani Ch.

„Ćwiczenia są proste. Efekty zauważyłam już po kilku dniach, dlatego polecam każdemu!”
– Pani J.W.

Dodatkowe informacje

Format: PDF.
Autor: Zespół me4health.
Faktura VAT: dostępna na życzenie — wyślij dane do faktury oraz numer zamówienia na [email protected].

Profesjonalne wsparcie w kryzysie

Gdy dopadnie Cię kryzys, nie musisz mierzyć się z nim sam. Poznaj Marię Halicką – ekspertkę ds. interwencji kryzysowej, która oferuje:

• • Natychmiastowe wsparcie psychologiczne
  • Indywidualne sesje interwencji kryzysowej
  • Strategie radzenia sobie w trudnych momentach

Umów się na konsultację z Marią już dziś: https://me4health.pl/maria-halicka/

Więcej materiałów na blogu

Aby pogłębić wiedzę i znaleźć dodatkowe wsparcie, sprawdź także nasze artykuły:

• Gdy stres przytłacza – jak radzić sobie w trudnych chwilach
• Zarządzanie stresem – praktyczne strategie na co dzień

Holistyczne rytuały odprężenia

• Naprzemienne oddychanie nozdrzami (4-7-8):
  Poznaj praktyczną technikę z naszego Instagrama prowadzonej przez Klaudię Marciniak.
  To prosty, lecz niezwykle skuteczny „reset” układu nerwowego, który:
• Sprawdź również naszą serię „Minuta z oddechem” – regularny, środowy rytuał oddechowy na Instagramie i Facebooku me4health.

Jeżeli masz pytania, to skontaktuj się z nami przez e-mail: [email protected].