Niedatowany kalendarz do pracy własnej

Opis

Kalendarz, który zmienia nawyki. Dzień po dniu.

Codzienna mikropraktyka wspierająca zmianę, uważność i poczucie wpływu

Nasz niedatowany kalendarz to narzędzie terapeutyczne stworzone z myślą o osobach, które chcą w sposób uporządkowany i elastyczny rozpocząć lub kontynuować pracę własną nad zmianą zachowań, budowaniem zdrowych nawyków i wzmacnianiem dobrostanu psychicznego – bez konieczności rozpoczynania „od pierwszego dnia miesiąca”.

Każdy dzień może być dobrym dniem na początek.

Funkcje i zastosowanie:

Codzienne monitorowanie zachowań i emocji
Pacjent może zaznaczać w okienkach poszczególnych dni różne aktywności wspierające zdrowie psychiczne i fizyczne (np. aktywność fizyczną, zdrowe odżywianie, sen, praktyki uważności, kontakt z naturą). Może także ocenić ogólną jakość dnia (dobry/średni/trudny) i opisać, jakie emocje mu towarzyszyły.

Wzmacnianie poczucia sprawczości i motywacji
Regularne zaznaczanie postępów – poprzez kolory, symbole lub krótkie notatki – wzmacnia pozytywne sprzężenie zwrotne i wspiera proces samowzmocnienia. To technika stosowana m.in. w terapii poznawczo-behawioralnej w celu zwiększania zaangażowania i ugruntowywania motywacji wewnętrznej.

 Ułatwienie autorefleksji i budowania świadomości
Codzienne zatrzymanie się na chwilę i zadanie sobie prostych pytań: Jak się dziś czułam/em? Co mi się udało? Co było trudne? – to forma uważnej samoobserwacji, która sprzyja rozwojowi poznawczej świadomości emocjonalnej.

Wsparcie w zaburzeniach uwagi i organizacji
Struktura niedatowanego kalendarza jest szczególnie pomocna dla osób zmagających się z trudnościami wykonawczymi, np. związanymi z ADHD, zaburzeniami lękowymi lub depresyjnymi. Umożliwia elastyczne planowanie, bez presji i frustracji wynikającej z „opuszczonych dni”.

Skuteczna forma zarządzania wizualnego
To narzędzie korzysta z jednej z najskuteczniejszych i rekomendowanych metod zarządzania wizualnego – wykorzystywanej nie tylko w psychoterapii poznawczo-behawioralnej, ale również w podejściach organizacyjnych, takich jak lean management (np. tablice Kanban). Kolory, symbole i układy pomagają w szybkim rozpoznaniu wzorców oraz zwiększają poczucie kontroli i przejrzystości codziennych działań.

 Budowanie wzorca w czasie i wyciąganie wniosków
Użytkowanie kalendarza przez kilka tygodni lub miesięcy pozwala zauważyć szersze wzorce: ile było dni lepszych, a ile trudniejszych? Jak często udawało się realizować swoje cele? Czy pojawia się cykliczność związana np. z hormonami, cyklem miesiączkowym, porą roku czy okresem pracy? Takie obserwacje stanowią fundament samoświadomości, która może zostać pogłębiona w procesie terapeutycznym.

Dlaczego warto korzystać?

• W terapii poznawczo-behawioralnej zapisywanie i monitorowanie zachowań oraz emocji jest uznawane za jedną z podstawowych technik sprzyjających zmianie – zarówno w pracy nad objawami, jak i w budowaniu trwałych kompetencji życiowych.
• Badania naukowe wskazują, że codzienne rejestrowanie postępów w obszarze zdrowia psychicznego i nawyków znacząco zwiększa szanse na utrzymanie zmiany oraz obniża poczucie bezradności.
• Wizualizacja danych w formie kolorów lub symboli stymuluje system nagrody w mózgu, co wspiera wytrwałość i autoregulację.

Ten kalendarz to nie tylko narzędzie organizacyjne – to codzienny rytuał troski o siebie, który może stać się ważnym elementem procesu terapeutycznego lub samodzielnej pracy nad własnym rozwojem.

Można zacząć w każdej chwili. Najważniejsze jest to, że zaczynasz.

„To nie kalendarz. To rozmowa z samą sobą.”

Cena zakupu obejmuje również koszty wysyłki (wyłącznie paczkomat) – więc po zakupie w formularzu wpisz dane do wysyłki – najbliższy paczkomat oraz Twój adres email i numer telefonu.

Jeśli nie wiesz gdzie znajduje się paczkomat najbliżej Ciebie, poszukaj go bezpośrednio na stronie InPost – KLIK!

Ten kalendarz może stać się Twoim osobistym terapeutycznym narzędziem

Jeśli potrzebujesz fakturę – prześlij do nas dane (łatwo zrobisz to w formularzu zakupu, ale możesz skorzystać też z formy mailowej: [email protected] )

Ważne! Cena produktu nie obejmuje kosztów przesyłki, które podane są w procesie finalizacji zakupu (14,99 zł dla przesyłki do paczkomatu inPost na terenie Polski) – jeśli potrzebujesz wysyłkę poza teren Polski – skontaktuj się z nami przed zakupem 🙂

W naszym sklepie obowiązuje ogólny regulamin serwisu.