Emocje to Twoje wewnętrzne przeżycia. Działają jak kierunkowskazy — informują o tym, co dla Ciebie dobre, ważne, wartościowe lub niebezpieczne i trudne. Zatem, jak widzisz, świadomość własnych emocji jest wielkim zasobem zarówno w samopoznaniu, jak i rozeznaniu się w świecie zewnętrznym. Ich siłę odczuwamy w ciele, np. doświadczając energii w radości lub napięcia mięśni w strachu. Podpowiedzi do tego, jaka emocja nam towarzyszy, szukać możemy również w myślach. Czy są negatywne i nieprzyjemne, czy może pozwalają pozytywnie spojrzeć na siebie i daną sytuację? Teksty z tej kategorii zaopatrzą Was w cenne informacje na temat emocji oraz kluczowe techniki i strategie właściwego nimi zarządzania.
Język miłości w dialogu wewnętrznym to ważny element w relacji z sobą samą/ samym. Budowanie relacji z innymi ludźmi wiąże się z akceptacją ich niedoskonałości i wad. Atmosfera wzajemnego szacunku i wyrozumiałości wobec siebie nawzajem sprawia, że osoby mogą wspólnie wzrastać i rozwijać łączącą je więź. I tak, jak dbamy o to, aby druga osoba …
Wewnętrzne dziecko to pojęcie, z którym coraz częściej spotykamy się w popkulturze. Jak je pokochać? Czasami to pytanie może budzić w nas poczucie bezradności. Dlatego dziś prezentujemy ćwiczenia, które pomogą w drodze do zdrowej, witalnej i ciepłej relacji z samą _ym sobą. W zeszłym tygodniu dowiedzieliśmy się, czym jest poczucie własnej wartości oraz jakim wahaniom …
Poczucie własnej wartości to jeden z kluczowych aspektów tworzenia autentycznej więzi z samym _ą sobą i innymi. Ważne, aby nasza samoocena była adekwatna i stabilna. Ale czym ona właściwie jest? Jak ją budować i pielęgnować? Jak rozwijać wyrozumiałe i realistyczne podejście do samej _ego siebie? Nasz zeszłotygodniowy tekst (link) poruszał temat autentyczności i życia w …
Atak paniki, nazywany też napadem jest najczęstszym zaburzeniem lękowym. Doświadcza ich około 5 na 100 osób. Napady paniki nie prowadzą ani do śmierci, ani do szaleństwa, choć tego podczas ich doświadczania ludzie boją się najczęściej. Ataki paniki to bardzo silne i nieprzyjemne wrażenia z ciała. Gdy lęk rośnie interpretujemy je jako sygnały zbliżającej się katastrofy. …
Dobry poranek to sposób na to, żeby pozornie drobne zmiany dały potężny efekt w lepszym samopoczuciu na co dzień. Dziś piszemy o tym, że dobry poranek to jeden z fundamentów, na którym możemy zbudować zdrową codzienność. To też nieodłączny element osiągania długofalowych celów. Przeczytajcie czym jest dobry poranek i jak można go zaplanować. Dobry poranek …
Zmiany w życiu to dla niektórych z nas źródło lęku i stresu. Inni, mimo odczuwanego napięcia podchodzą do nich z ekscytacją. Okres noworoczny, to dla wielu z nas czas podsumowań oraz dokonywania bilansu sukcesów i porażek. Zarówno w obszarze wydarzeń i osiągnięć rzeczywiście mierzalnych – jak praca, czy zarobki – jak i na płaszczyźnie, którą …
Jest taki jeden dzień w roku, podczas którego świętuje i bawi się cały świat. Ten dzień to oczywiście 31 grudnia, czyli sylwester. Okazja do celebrowania jest wprost idealna. W końcu żegnamy stary rok, aby móc – przynajmniej w teorii – rozpocząć kolejny z nową energią i motywacją do zmian na lepsze. Mówi się także, że …
Postanowienia noworoczne stały się już niemal anegdotyczne. Wielu z nas doświadczyło nieraz, że ich termin ważności upływa w okolicach końca stycznia. Jeżeli nie jesteśmy fanami podsumowań i “nowy rok nowa ja” nie brzmi dla nas wiarygodnie – warto czasem zrobić dla siebie po prostu taki moment zatrzymania pod hasłem: „sprawdzam”. Być może czas około noworoczny …
Nakaz przyjemności – brzmi jak oksymoron, jednak nim nie jest. To technika behawioralna pomagająca Pacjentom zarówno w pracy z depresją, wypaleniem, brakiem motywacji i prokrastynacją. Sprawdza się również przy perfekcjonizmie, który podpowiada, że moje potrzeby nie są ważne, a istnieją tylko efekty, wyniki, terminy. Nakaz przyjemności to pamiętanie o tym, aby każdego dnia zaplanować i …
Odpoczynek bez poczucia winy staje się Świętym Graalem XXI wieku. Często pada podczas sesji: „nie umiem odpoczywać”, „odpoczynek mnie stresuje”, „wszyscy mówią, że muszę odpoczywać, ale ja tego nie czuję”. Odpoczynek, choć racjonalnie wiemy, że ważny zaczyna się kojarzyć z przykrym obowiązkiem. Zmiana przekonań kluczowych na swój temat, które pozwalają poczuć wartość odpoczynku to proces …
