Rozwój osobisty to niezwykle ważny obszar życia. Może dotyczyć wielu jego wymiarów. Rozwijać możemy się na płaszczyźnie zawodowej, w relacjach, pielęgnując pasję i zainteresowania, dbając o życie wewnętrzne, zdrowie i kontakt z tym, co dla nas ważne i piękne. Rozwój to osiąganie celów, tych małych i większych. Pozwala odczuwać spełnienie, satysfakcję i dumę. Wpływa na poczucie sprawczości i pewności siebie. Artykuły z tej kategorii przybliżą Was do tego, jak stawać się lepszą wersją siebie. Zgodnie z własnymi możliwościami, potrzebami i granicami.
Łatwe podtrzymywanie nawyków umiejętność, która jest kluczowa w budowaniu zdrowej codzienności. W zeszłych tygodniach dużo uwagi poświęciliśmy nawykom – czym są, jak działają, jak je postrzegać oraz jakie metody można wdrożyć, aby je budować i umacniać (link). Mamy nadzieję, że pomimo tego, że temat ten został w znacznej mierze pogłębiony, wciąż towarzyszy Wam energia i …
Dobre nawyki to klucz do niezwykłej skuteczności. Jakie konkretne kroki wykonywać, aby nie tylko zdrowe nawyki budować i wdrażać, ale również podtrzymywać, umacniać? Niestety, silna wola, abstrahując od tego, że w obliczu pokus XXI- wieku to cecha deficytowa, sama w sobie nie wystarczy, aby pielęgnować nawyki. Zobaczmy, jak możemy do nich podejść od innej strony. …
Kształtowanie nawyków to dobre systemy i procesy, które do nich prowadzą, stanowią całą istotę nawyków.Dzisiaj chcemy przyjrzeć się zdrowym przyzwyczajeniom od trochę innej strony i pokazać Wam, jak nastawienie ma znaczenie oraz że paradoksalnie, to nie cele są najważniejsze. W zeszłym tygodniu omówiliśmy, czym są nawyki i dlaczego stanowią najważniejszy środek do osiągnięcia satysfakcjonujących wyników. …
Zdrowe nawyki – nieważne czy małe, czy duże – są bazą naszego codziennego funkcjonowania i motorami sukcesu. Nietrudno jest przecenić rolę jednego, decydującego momentu, w którym dokonaliśmy czegoś znaczącego, ponieważ efekty są nagłe i imponujące. Chyba nie będzie odkrywczym jeśli powiemy Wam, że pomimo intensywności takich wydarzeń, to te małe, codzienne, niekiedy żmudne i nieciekawe …
Wartości to fundament naszego poczucia sensu i bycia w zgodzie ze sobą. Ponieważ są dla naszego dobrostanu tak istotne, warto zadać sobie pytania: „Jakie masz przekonania na ich temat? Uważasz, że służą/pomagają? A może doświadczyłaś _łeś zranienia, kiedy mówiąc o jakiejś wartości ktoś zaprzeczał jej w działaniu i manipulował Tobą?”. Niezależnie od tego jakie masz …
Nerw błędny to najdłuższy nerw w ciele każdego z nas. Łączy nasz mózg z organami, które są najważniejsze: z sercem, płucami, jelitami i żołądkiem. Stymulacja nerwu błędnego redukuje stres, obniża tętno i ciśnienie krwi, wspomaga trawienie. Może też pomóc w zmniejszeniu stanów zapalnych w organizmie. Zatem dbanie o nerw błędny poprawia nasze zdrowie fizyczne i psychiczne. Co ciekawe – …
Elastyczność psychiczna pomaga nam budować poczucie własnej wartości i uczyć się akceptować rzeczywistość, nie zawsze łatwą i przyjemną. Dzięki wyrozumiałemu dialogowi z samym _ą sobą łatwiej jest uznać życie takie, jakim jest, przy jednoczesnym docenieniu swojego Ja. Aby nauczyć się takiego dialogu warto wiedzieć dlaczego ma taki pozytywny wpływ, a taże poćwiczyć konkretne techniki, które …
Autentyczność sprawia, że jesteśmy bardziej zadowoleni, wzrasta nasze poczucie własnej wartości oraz spada ryzyko depresji i/lub zaburzeń lękowych. Umożliwia nam rozwijanie własnych zainteresowań i talentów oraz wzmacnia w nas siłę psychiczną, która pomaga w radzeniu sobie z trudnościami i kryzysami. Ma również wpływ na nasze relacje z innymi – poprawia ich jakość, wzmacnia postawę współpracy, …
Zmiany w życiu to dla niektórych z nas źródło lęku i stresu. Inni, mimo odczuwanego napięcia podchodzą do nich z ekscytacją. Okres noworoczny, to dla wielu z nas czas podsumowań oraz dokonywania bilansu sukcesów i porażek. Zarówno w obszarze wydarzeń i osiągnięć rzeczywiście mierzalnych – jak praca, czy zarobki – jak i na płaszczyźnie, którą …
Jest taki jeden dzień w roku, podczas którego świętuje i bawi się cały świat. Ten dzień to oczywiście 31 grudnia, czyli sylwester. Okazja do celebrowania jest wprost idealna. W końcu żegnamy stary rok, aby móc – przynajmniej w teorii – rozpocząć kolejny z nową energią i motywacją do zmian na lepsze. Mówi się także, że …
