Spacer zmysłów – droga do uważności

spacer zmyslow

Uważność to umiejętność odczuwania bodźców, obecność w momencie tu i teraz bez wybiegania w przyszłość i rozpamiętywania przeszłości. Spacer zmysłów to sposób, żeby zatrzymać się w codziennym biegu i odzyskać radość obecności. Technika spaceru zmysłów mimo, że wydaje się eteryczna to bywa podobno rekomendowana jako sposób przywracania ostrości uwagi dla snajperów szykujących się do strzału. […]

Radzenie sobie ze stresem – jakie są na to sposoby?

Aby zyskać większą odporność psychiczną i nie odczuwać destrukcyjnego wpływu stresu na nasz organizm możemy ćwiczyć swoją odporność. Pamiętajmy, że napięcie to okazja do nabycia nowych sposobów funkcjonowania i tego, aby radzenie sobie ze stresem było motywujące do zmian na lepsze. Definicja stresu podpowiada, że nie jest on emocją, której możemy całkowicie uniknąć. Jak pisaliśmy […]

Stres – dobra czy zła emocja?

Stres jest częścią codziennego życia i reakcją na rozbieżność pomiędzy stanem rzeczywistym a oczekiwanym.  Stres – definicja Pojęcie stresu wprowadził Hans Seley w roku 1960. Pojęcie to kontekstowo jest łączone z pojęciem fizycznym „nacisk energii”. Zjawisko badane było na podstawie zmian w funkcjonowaniu narządów wewnętrznych u zwierząt pod wpływem bodźców, co pokazuje jaki wpływ na nasz organizm ma poddawanie go naciskom. Wciąż jednak brak jednolitej i spójnej definicji. Raz o stresie mówi się w kategoriach statycznych, traktując go jako „stan”, a innym razem dynamicznych, traktując go jako „proces”. Rodzaje stresu stres fizyczny psychiczny sytuacyjny/organizacyjny Pamiętajmy, że stres powstaje w wyniku różnicy […]