Uważność to kluczowy aspekt dbania o zdrowie psychiczne. To ona pozwala nam się zatrzymać, wziąć kilka głębokich oddechów i doświadczać świata takim, jaki jest. Bez naszych negatywistycznych myśli na temat przeszłości i budzących lęk predykcji na temat przyszłości. Dzięki uważności doznajemy tego, co jest tu i teraz, bez ocen, a z otwartością na piękno chwili obecnej. Można ją praktykować z zamkniętymi oczami i w ciszy. Można ją praktykować również podczas mycia naczyń, spacerów, czy nawet rozmowy z bliską osobą.
Dlaczego warto? Prawdziwy trening to nie tylko siła i technika, ale też opanowanie, koncentracja i zdolność do szybkiego reagowania pod presją. Mindfulness i ćwiczenia oddechowe to tajna broń wielu mistrzów – pomagają zachować zimną krew, poprawiają refleks i zwiększają odporność na stres, dając przewagę nie tylko na macie, ale i w życiu. W tym wpisie …
Neuroplastyczność to zjawisko, które rewolucjonizuje obecnie podejście do sposobu postrzegania i metod leczenia depresji i innych chorób psychicznych. Koncepcja ta mówi, że mózg ma zdolność do zmiany i adaptacji w odpowiedzi na doświadczenia i trening. W dzisiejszym artykule przeczytasz: Co to jest neuroplastyczność mózgu? Neuroplastyczność to zdolność mózgu do adaptacji, reorganizacji i formowania nowych połączeń …
Dobry poranek to sposób na to, żeby pozornie drobne zmiany dały potężny efekt w lepszym samopoczuciu na co dzień. Dziś piszemy o tym, że dobry poranek to jeden z fundamentów, na którym możemy zbudować zdrową codzienność. To też nieodłączny element osiągania długofalowych celów. Przeczytajcie czym jest dobry poranek i jak można go zaplanować. Dobry poranek …
Wdzięczność to droga do tego, aby cieszyć się życiem każdego dnia. Niezależnie od stresu, pośpiechu, kłopotów i poczucia, że w pośpiechu czas przelatuje nam przez palce. Zwłaszcza przed Świętami bywa kojarzona z walutą, którą mamy obowiązek płacić za podarunki. Jednak wdzięczność jest czymś zupełnie innym. Jak powiedział David Steindl-Rast: W codziennym życiu wyraźnie widać, że …
Praca, a związek nie musi być hamletycznym wyborem. Warto zwrócić uwagę, jak dbając o siebie i swój czas możemy pielęgnować ważne dla nas relacje. Nie przeszkadza to w rozwoju zawodowym, osiąganiu kolejnych celów i celebrowaniu sukcesów. Gdy nasze życie jest w zgodzie ze wszystkimi potrzebami – nie tylko zaspokajaniem ambicji – nasze relacje służą pracy, …
Smak to zmysł, który jest dla nas mniej „przezroczysty” niż inne doświadczenia, które płynął do nas z ciała. Lubimy jeść a zapachy często nie tylko pozwalają nam być z uważnością w tu i teraz. Mają również potężną moc przywoływania wspomnień. Wraz z końcem października powoli zmierzamy do finału cyklu artykułów o zmysłach. Przypominamy, że omówiliśmy …
Zmysł węchu – w zeszłym tygodniu mogliście zapoznać się z jego funkcjami i nieoczywistymi możliwościami w kontekście psychicznym (link). Dzisiaj chcielibyśmy wątek ten poszerzyć o parę interesujących propozycji na wykorzystanie tego zmysłu. Jak pachnie spokój i radość? Tak, jak już wspominaliśmy w poprzednim artykule, różne zapachy mogą wzbudzać różne emocje. Powiązane jest to ze wspomnieniami …
Węch – dziś z przyjemnością zapoznamy Was z tym niedocenianym, a jakże istotnym zmysłem. Dowiecie się o jego magicznych właściwościach oraz jak z nich czerpać, aby wzrastać. Miło nam powitać Was w nowym zmysłowym tygodniu. Dotychczas omówiliśmy sobie dotyk (link), wzrok (link1) i (link2) oraz słuch (link1) i (link2) w kontekście funkcjonowania psychofizycznego. Węch – …
W zeszłym tygodniu pisaliśmy o tym, dlaczego słuch jest ważny i jak wykorzystać jego potencjał (link). Temat jest na tyle obszerny, że w niniejszym tekście doczekał się drugiej części. Zapraszamy Was zatem do dalszej eksploracji dobrodziejstw zmysłu słuchu! Muzyka zmienia świat (wewnętrzny), czyli muzykoterapia Muzykoterapia to taki rodzaj oddziaływań, który ma na celu pozytywnie wpływać …
Słuch – do czego służy? Jak z niego mądrze korzystać, aby czuć się lepiej? A jak o słuch dbać? Odpowiedzi na te i więcej pytań znajdziecie poniżej. Dzisiaj poświęcamy całą uwagę niebywale istotnemu elementowi naszego sensorium – zmysłowi słuchu. Życzymy owocnej i wartościowej lektury! Słuch – jakie właściwości sprawiają, że jest tak ważny? Słuch pełni …
