Uważność to kluczowy aspekt dbania o zdrowie psychiczne. To ona pozwala nam się zatrzymać, wziąć kilka głębokich oddechów i doświadczać świata takim, jaki jest. Bez naszych negatywistycznych myśli na temat przeszłości i budzących lęk predykcji na temat przyszłości. Dzięki uważności doznajemy tego, co jest tu i teraz, bez ocen, a z otwartością na piękno chwili obecnej. Można ją praktykować z zamkniętymi oczami i w ciszy. Można ją praktykować również podczas mycia naczyń, spacerów, czy nawet rozmowy z bliską osobą.
Zupa mocy to nie magiczna receptura oderwana od codzienności. To jeden z przepisów na to, aby pielęgnować dobrą energię w świadomych czynnościach dnia codziennego. Gdy pracujemy z Pacjentami zawsze dbamy o to, aby kreować nowe, zdrowe nawyki, oparte o wiedzę i wieloletnią tradycję. Dzięki temu wspólnie z Pacjentami dostrzegamy jak ważne jest nie tylko jakimi …
Wzrok pozwala nam często spojrzeć na świat w sposób, który daje nam nie tylko jasny ogląd sytuacji ale też więcej radości i zdrowia. W drugiej części artykułu na temat wzroku i bogactwa możliwości, jakie oferuje skupiamy się na konkretnych technikach, które poprawiają samopoczucie i nasze zdrowie. Osoby, którym umknęła pierwsza część lub chcą odświeżyć sobie …
Wzrok to dominujący i intrygujący zmysł, który nazywany jest czasem królem zmysłów. Pomaga nam funkcjonować w świecie, ale też wyrażać nasze emocje. Wzrok to jeden ze zmysłów, dzięki którym poznajemy świat W ostatnim tygodniu przyjrzeliśmy się zmysłowi dotyku i jego właściwościom terapeutycznym. Każdego, kogo ominęła wycieczka po świecie doznań cielesnych, odsyłamy do artykułu tutaj. Ten …
Mapa marzeń to sposób na to, aby wszystkimi zmysłami doświadczyć to czego pragniesz. To czułe i świadome zaproszenie skierowane do wszechświata, aby w naszym życiu wydarzało się to o czym myślimy, za czym tęsknimy. Co zapraszasz do swojego życia? Ludzi? Sytuacje? Wydarzenia? Emocje? Kolory? Zapachy? Smak? Słowa? Uśmiech? Spełnienie? Zdrowie? Mapa marzeń – zaprojektuj to, …
Dotyk – jeden z pięciu zmysłów podstawowych, bez którego nie wyobrażamy sobie naszego istnienia. Pełni on istotne funkcje, m.in. sygnalizuje zagrożenie poprzez generowanie bólu lub informuje o temperaturze otoczenia. Oprócz sprawowania roli obrońcy przed niebezpieczeństwem zewnętrznym, dotyk jest również gwarantem przetrwania na gruncie psychicznym i fizycznym. Jak to działa? Zacznijmy od tego, że to właśnie …
Uważność (z ang. mindfulness) to chwila świadomości własnego doświadczenia, bez oceniania. Skąd pochodzi uważność? Pojęcie uważności pochodzi z tradycji buddyjskiej. Mówi się tam o uważności w odniesieniu do podróży w kierunku oświecenia. Właśnie dlatego uważność wiąże się z pojęciem „sati” – które zawiera uwagę, świadomość i bycie obecnym. Ponieważ według tradycji to pierwszy krok w kierunku oświecenia, warto …
Pamięć doświadczeń blaknie, gdy ulotne chwile utrwalimy na zdjęciach. Okazuje się, że utrwalanie zabiera nam ważne aspekty przeżywania chwil. Jak utrwalanie wpływa na pamięć? Szereg badań przeprowadzonych przez Julię Soares na Uniwersytecie w Santa Cruz pokazały jak na nasz odbiór rzeczywistości wpływa robienie zdjęć. Okazuje się, że również zaangażowanie w udostępnianie ich w mediach społecznościowych …
Zen to done to sposób na to, aby planować swoje działania i wykonywać je prościej, z mniejszym wysiłkiem i większym spokojem. Jak podpowiada Leo Babut twórca bloga zenhabits ta metoda daje więcej lekkości w działaniu i niweluje poczucie przytłoczenia. Zen to done – jak to działa? Jak w swój sposób działania wprowadzić Zen❓ ➡️ Gromadzenie …
Zniekształcenia poznawcze to mentalny filtr zakrzywiający nasz sposób myślenia. A od tego, jakie myśli pojawiają się w Twojej głowie zależy Twoje samopoczucie i relacje. Twój sposób myślenia wpływa również na to, czy osiągasz w życiu cele, które planujesz. Dlatego warto być uważnym na to, jak myślisz o sobie, o świecie i o innych ludziach. Jeśli …
Uważność to umiejętność odczuwania bodźców, obecność w momencie tu i teraz bez wybiegania w przyszłość i rozpamiętywania przeszłości. Spacer zmysłów to sposób, żeby zatrzymać się w codziennym biegu i odzyskać radość obecności. Technika spaceru zmysłów mimo, że wydaje się eteryczna to bywa podobno rekomendowana jako sposób przywracania ostrości uwagi dla snajperów szykujących się do strzału. …
