Uważność to kluczowy aspekt dbania o zdrowie psychiczne. To ona pozwala nam się zatrzymać, wziąć kilka głębokich oddechów i doświadczać świata takim, jaki jest. Bez naszych negatywistycznych myśli na temat przeszłości i budzących lęk predykcji na temat przyszłości. Dzięki uważności doznajemy tego, co jest tu i teraz, bez ocen, a z otwartością na piękno chwili obecnej. Można ją praktykować z zamkniętymi oczami i w ciszy. Można ją praktykować również podczas mycia naczyń, spacerów, czy nawet rozmowy z bliską osobą.
Aby zyskać większą odporność psychiczną i nie odczuwać destrukcyjnego wpływu stresu na nasz organizm możemy ćwiczyć swoją odporność. Pamiętajmy, że napięcie to okazja do nabycia nowych sposobów funkcjonowania i tego, aby radzenie sobie ze stresem było motywujące do zmian na lepsze. Definicja stresu podpowiada, że nie jest on emocją, której możemy całkowicie uniknąć. Jak pisaliśmy …
Stres jest częścią codziennego życia i reakcją na rozbieżność pomiędzy stanem rzeczywistym a oczekiwanym. Stres – definicja Pojęcie stresu wprowadził Hans Seley w roku 1960. Pojęcie to kontekstowo jest łączone z pojęciem fizycznym „nacisk energii”. Zjawisko badane było na podstawie zmian w funkcjonowaniu narządów wewnętrznych u zwierząt pod wpływem bodźców, co pokazuje jaki wpływ na nasz organizm ma poddawanie go naciskom. Wciąż jednak brak jednolitej i spójnej definicji. Raz o stresie mówi się w kategoriach statycznych, traktując go jako „stan”, a innym razem dynamicznych, traktując go jako „proces”. Rodzaje stresu Pamiętajmy, że stres powstaje w wyniku różnicy pomiędzy Twoimi oczekiwaniami a …
Uważność a co za tym idzie spokój i radość można wzmacniać. Można się też jej nauczyć. Poniżej znajdziesz kilka praktyk, którymi pracuję na co dzień. Mam nadzieję, że będą dla Ciebie wspierające i przydadzą Ci się. Uważność po hawajsku 🙂 Ho’ponopono to praktyka samowybaczania – praktykowana na Hawajach jako wyzwalająca od traum i bieżących zadr. …
Wypalenie zawodowe to temat, z którym stykamy coraz częściej. Zarówno w pracy, ale stykamy się z nim również w mediach z racji na wprowadzenie nowej klasyfikacji chorób ICD-11, w której wypalenie zawodowe zostało wpisane jako syndrom, który może doprowadzić do różnego rodzaju chorób i zaburzeń. Wypalenie zawodowe – o czym opowiadaliśmy? Podczas cyklu webinaro-warsztatów organizowanych …
