Nerw błędny to najdłuższy nerw w ciele każdego z nas. Łączy nasz mózg z organami, które są najważniejsze: z sercem, płucami, jelitami i żołądkiem. Stymulacja nerwu błędnego redukuje stres, obniża tętno i ciśnienie krwi, wspomaga trawienie. Może też pomóc w zmniejszeniu stanów zapalnych w organizmie. Zatem dbanie o nerw błędny poprawia nasze zdrowie fizyczne i psychiczne. Co ciekawe – …
Język miłości w dialogu wewnętrznym to ważny element w relacji z sobą samą/ samym. Budowanie relacji z innymi ludźmi wiąże się z akceptacją ich niedoskonałości i wad. Atmosfera wzajemnego szacunku i wyrozumiałości wobec siebie nawzajem sprawia, że osoby mogą wspólnie wzrastać i rozwijać łączącą je więź. I tak, jak dbamy o to, aby druga osoba …
Praca zdalna to temat, który w okresie pandemii stał się codziennością większości osób pracujących biurowo. Wiele osób zostało na nią skazanych, wiele traktowało ją jak wybawienie. Mimo że restrykcje dotyczące izolacji zostały zniesione, to wiele osób, po tym doświadczeniu nadal wybiera pracę z domu. Niektórzy ewentualnie rozważają rozwiązania hybrydowe. Być może to początkowe zaskoczenie i …
Elastyczność psychiczna pomaga nam budować poczucie własnej wartości i uczyć się akceptować rzeczywistość, nie zawsze łatwą i przyjemną. Dzięki wyrozumiałemu dialogowi z samym _ą sobą łatwiej jest uznać życie takie, jakim jest, przy jednoczesnym docenieniu swojego Ja. Aby nauczyć się takiego dialogu warto wiedzieć dlaczego ma taki pozytywny wpływ, a taże poćwiczyć konkretne techniki, które …
Wewnętrzne dziecko to pojęcie, z którym coraz częściej spotykamy się w popkulturze. Jak je pokochać? Czasami to pytanie może budzić w nas poczucie bezradności. Dlatego dziś prezentujemy ćwiczenia, które pomogą w drodze do zdrowej, witalnej i ciepłej relacji z samą _ym sobą. W zeszłym tygodniu dowiedzieliśmy się, czym jest poczucie własnej wartości oraz jakim wahaniom …
Poczucie własnej wartości to jeden z kluczowych aspektów tworzenia autentycznej więzi z samym _ą sobą i innymi. Ważne, aby nasza samoocena była adekwatna i stabilna. Ale czym ona właściwie jest? Jak ją budować i pielęgnować? Jak rozwijać wyrozumiałe i realistyczne podejście do samej _ego siebie? Nasz zeszłotygodniowy tekst (link) poruszał temat autentyczności i życia w …
Autentyczność sprawia, że jesteśmy bardziej zadowoleni, wzrasta nasze poczucie własnej wartości oraz spada ryzyko depresji i/lub zaburzeń lękowych. Umożliwia nam rozwijanie własnych zainteresowań i talentów oraz wzmacnia w nas siłę psychiczną, która pomaga w radzeniu sobie z trudnościami i kryzysami. Ma również wpływ na nasze relacje z innymi – poprawia ich jakość, wzmacnia postawę współpracy, …
Relacje często są wskazywane jako obszar naszego życia, na który technologia wpływa negatywnie. Zamknięcie naszej uwagi w okienkach smartphone’ów stało się tematem pop kultury. Coraz częściej jest też wskazywane jako to co negatywnie wpływa na nasze samopoczucie. Technologia ma jednak również ogromny potencjał wspierający relacje. Wiele par poznaje się online i buduje wartościowe związki w …
Psychiatra to specjalista w zakresie zdrowia psychicznego, którego wsparcie w procesie dochodzenia do zdrowia bywa kluczowe. Bardzo często psychiatra współpracuje z terapeutą i taka forma leczenia hybrydowego – farmakoterpia + psychoterapia – okazuje się w wielu sytuacjach najbardziej skutecznym rozwiązaniem. Artykuły udostępnione w poprzednich tygodniach (tu i tutaj) pozwoliły Wam bliżej zapoznać się ze specjalistami …
Atak paniki, nazywany też napadem jest najczęstszym zaburzeniem lękowym. Doświadcza ich około 5 na 100 osób. Napady paniki nie prowadzą ani do śmierci, ani do szaleństwa, choć tego podczas ich doświadczania ludzie boją się najczęściej. Ataki paniki to bardzo silne i nieprzyjemne wrażenia z ciała. Gdy lęk rośnie interpretujemy je jako sygnały zbliżającej się katastrofy. …
