Efekt Pigmaliona to zjawisko ściśle związane z tym jak wpływają na nas oczekiwania innych. Zjawisko to ma swoją nazwę od historii króla Cypru i rzeźbiarza, który swoimi oczekiwaniami ale i afirmacją miłości powołał do życia swoją wybrankę serca, która pierwotnie była z kamienia. W psychoterapii często mówimy o tym, że oczekiwania innych nie są naszymi …
Narcystyczne zaburzenie osobowości to coraz częstszy temat publikacji w mediach i rozmów w gabinetach terapeutycznych. Każdy z nas spotkał się z potocznym wyrażeniem „narcyz” – z reguły w odniesieniu do osoby, która mówi o sobie dużo i w samych superlatywach. Taka osoba jest też wyjątkowo pewna siebie i patrzy na innych z góry. Często tym …
Łatwe podtrzymywanie nawyków umiejętność, która jest kluczowa w budowaniu zdrowej codzienności. W zeszłych tygodniach dużo uwagi poświęciliśmy nawykom – czym są, jak działają, jak je postrzegać oraz jakie metody można wdrożyć, aby je budować i umacniać (link). Mamy nadzieję, że pomimo tego, że temat ten został w znacznej mierze pogłębiony, wciąż towarzyszy Wam energia i …
Dobre nawyki to klucz do niezwykłej skuteczności. Jakie konkretne kroki wykonywać, aby nie tylko zdrowe nawyki budować i wdrażać, ale również podtrzymywać, umacniać? Niestety, silna wola, abstrahując od tego, że w obliczu pokus XXI- wieku to cecha deficytowa, sama w sobie nie wystarczy, aby pielęgnować nawyki. Zobaczmy, jak możemy do nich podejść od innej strony. …
Kształtowanie nawyków to dobre systemy i procesy, które do nich prowadzą, stanowią całą istotę nawyków.Dzisiaj chcemy przyjrzeć się zdrowym przyzwyczajeniom od trochę innej strony i pokazać Wam, jak nastawienie ma znaczenie oraz że paradoksalnie, to nie cele są najważniejsze. W zeszłym tygodniu omówiliśmy, czym są nawyki i dlaczego stanowią najważniejszy środek do osiągnięcia satysfakcjonujących wyników. …
Zdrowe nawyki – nieważne czy małe, czy duże – są bazą naszego codziennego funkcjonowania i motorami sukcesu. Nietrudno jest przecenić rolę jednego, decydującego momentu, w którym dokonaliśmy czegoś znaczącego, ponieważ efekty są nagłe i imponujące. Chyba nie będzie odkrywczym jeśli powiemy Wam, że pomimo intensywności takich wydarzeń, to te małe, codzienne, niekiedy żmudne i nieciekawe …
Komplementy przychodzą nam często naturalnie, gdy nazywamy to, co podoba nam się w drugiej osobie. Dużo trudniej jest nam je przyjmować. Czasami również mówienie komplementów wiąże się ze wstydem. Pamiętajmy, że zadowolenie z relacji z innymi jest częściowo zależne od tego, czy dzielimy się z nimi pozytywnymi uczuciami. Zatem istotnym jest, aby umieć mówić innym …
Ćwiczenia oddechowe to dobra droga do wewnętrznego spokoju ponieważ oddech to narzędzie efektywnie obniżające poziom kortyzolu we krwi. Jednak ćwiczenia oddechowe mają zastosowanie nie tylko interwencyjne – to również sposób wzmacniania naszej sprężystości psychicznej na co dzień. Technik świadomego oddechu jest wiele. Jak pokazują badania nawet jednorazowe ćwiczenie wzmacnia naszą sprężystość psychiczną i dobrostan. Pisaliśmy …
Asertywność w relacjach jest ważnym czynnikiem dbania o siebie i zdrową bliskość z innymi ludźmi. Dlatego dzisiaj zapraszamy Cię do przyjrzenia się temu, jak ono wygląda u Ciebie. Posłuży Ci do tego „kwestionariusz asertywności”. Być może zauważysz elementy, które wymagają zmiany lub po prostu lekkiego przekształcenia, by w pełni cieszyć się z bycia z innymi …
Wartości to fundament naszego poczucia sensu i bycia w zgodzie ze sobą. Ponieważ są dla naszego dobrostanu tak istotne, warto zadać sobie pytania: „Jakie masz przekonania na ich temat? Uważasz, że służą/pomagają? A może doświadczyłaś _łeś zranienia, kiedy mówiąc o jakiejś wartości ktoś zaprzeczał jej w działaniu i manipulował Tobą?”. Niezależnie od tego jakie masz …
