Uważność a co za tym idzie spokój i radość można wzmacniać. Można się też jej nauczyć. Poniżej znajdziesz kilka praktyk, którymi pracuję na co dzień. Mam nadzieję, że będą dla Ciebie wspierające i przydadzą Ci się. Uważność po hawajsku 🙂 Ho’ponopono to praktyka samowybaczania – praktykowana na Hawajach jako wyzwalająca od traum i bieżących zadr. …
Praca zdalna wymaga od nas wielu umiejętności. Adaptacji do zmian, odwagi w działaniu, innowacyjności i kreatywności, proaktywności, samoorganizacja pracy i wielu innych cech. Wymaga również, a może przede wszystkim siły i odporności psychicznej. Praca zdalna – oczekiwania vs rzeczywistość Często, gdy opowiadamy komuś, że pracujemy zdalnie wizja takiej formy pracy wydaje się słuchaczowi sielankowa. Brak …
Lęk w sytuacji zagrożenia jest naturalną emocją. Świat dostarcza nam teraz wiele informacji, które budzą lęk. Jeśli bezpośrednio dotykają nas wydarzenia traumatyczne lub jesteśmy ich medialnymi obserwatorami albo angażujemy się w pomoc – warto dbać o siebie. Pamiętajmy, że nasz lęk zasila negatywna wizja świata i skrajne emocje. Oddychaj – to najlepszy sposób na lęk …
Wewnętrzny krytyk to taki narrator, który do nas mówi. To głos w głowie który pojawia się w odpowiedzi na konkretne sytuacje. Jego celem jest pogorszenie naszego samopoczucia. Kim jest wewnętrzny krytyk? To nasz wewnętrzny głos, który analizuje przeszłość, zajmuje się powiązaniami, które są negatywne i obniżające nasz nastrój. Mówi: “ktoś inny powinien to zrobić” “ktoś …
Wypalenie zawodowe to temat, z którym stykamy coraz częściej. Zarówno w pracy, ale stykamy się z nim również w mediach z racji na wprowadzenie nowej klasyfikacji chorób ICD-11, w której wypalenie zawodowe zostało wpisane jako syndrom, który może doprowadzić do różnego rodzaju chorób i zaburzeń. Wypalenie zawodowe – o czym opowiadaliśmy? Podczas cyklu webinaro-warsztatów organizowanych …
Wizyta u psychologa często budzi lęk. Czujesz, że nie radzisz sobie tak, jak dawniej, że potrzebujesz pomocy. Jednak coś Cię blokuje. Myślisz: co sobie o mnie pomyśli, jak mnie oceni, może moje problemy nie są takie ważne, aby rozmawiać z psychologiem, może mnie wyśmieje? Jeśli masz pytania i zastanawiasz się, o co zapyta Cię psycholog …
Często pierwsza wizyta u psychologa wiąże się z wieloma obawami i podstawowym znakiem zapytania. Czy to właściwy czas, aby poszukać pomocy? A może jestem w stanie sobie sam/a poradzić? Warto pamiętać, że wizyta u specjalisty zdrowia psychicznego to właściwy pomysł w każdej sytuacji, w której czujemy, że nasz bagaż emocjonalny zaczyna nam za bardzo ciążyć, …
