Wiedza psychologiczna

Ćwiczenia oddechowe – dobra droga do wewnętrznego spokoju

przez

Ćwiczenia oddechowe to dobra droga do wewnętrznego spokoju ponieważ oddech to narzędzie efektywnie obniżające poziom kortyzolu we krwi. Jednak ćwiczenia oddechowe mają zastosowanie nie tylko interwencyjne – to również sposób wzmacniania naszej sprężystości psychicznej na co dzień. Technik świadomego oddechu jest wiele. Jak pokazują badania nawet jednorazowe ćwiczenie wzmacnia naszą sprężystość psychiczną i dobrostan. Pisaliśmy …

Czytaj dalej

Asertywność w relacjach – radość z bycia z innymi będąc w zgodzie ze sobą

przez

Asertywność w relacjach jest ważnym czynnikiem dbania o siebie i zdrową bliskość z innymi ludźmi. Dlatego dzisiaj zapraszamy Cię do przyjrzenia się temu, jak ono wygląda u Ciebie. Posłuży Ci do tego „kwestionariusz asertywności”. Być może zauważysz elementy, które wymagają zmiany lub po prostu lekkiego przekształcenia, by w pełni cieszyć się z bycia z innymi …

Czytaj dalej

Wartości – co nadaje sens naszemu życiu?

przez

Wartości to fundament naszego poczucia sensu i bycia w zgodzie ze sobą. Ponieważ są dla naszego dobrostanu tak istotne, warto zadać sobie pytania: „Jakie masz przekonania na ich temat? Uważasz, że służą/pomagają? A może doświadczyłaś _łeś zranienia, kiedy mówiąc o jakiejś wartości ktoś zaprzeczał jej w działaniu i manipulował Tobą?”. Niezależnie od tego jakie masz …

Czytaj dalej

Zarządzanie stresem = dbanie o siebie

przez

Zarządzanie stresem opiera się o skuteczne techniki regulacji napięcia i radzenia sobie w sytuacjach kryzysowych. Korzystanie z nich to podstawa dbania o siebie i swój dobrostan. Ostatnie tygodnie na naszym blogu obfitowały w treści związane z radzeniem sobie z nieodzownym elementem życia – stresem. W dniu dzisiejszym zapraszamy do ostatniego artykułu z tej serii. Po …

Czytaj dalej

Stres przytłacza? Poznaj techniki, jak efektywnie sobie z nim radzić

przez

Stres przytłacza nas, gdy wierzymy, że to co się z nami dzieje to obiektywna prawda o świecie. Gdy się zdystansujemy napięcie przestaje nas obezwładniać. W zeszłym tygodniu omówiliśmy sobie w skrócie czym jest stres. Poznaliśmy również pierwsze techniki radzenia sobie w sytuacjach, gdy się pojawia lub gdy jest go za dużo. Dzisiaj chcielibyśmy pokazać Wam, …

Czytaj dalej

Stres – jak efektywnie sobie z nim radzić i dbać o siebie w chwilach napięcia?

przez

Stres jest nieodłącznym elementem naszego życia. W skrócie, to reakcja organizmu na wydarzenia, które zakłócają jego równowagę i przekraczają nasze możliwości do skutecznego poradzenia sobie z nimi…. To od nas zależy, która sytuacja jest dla nas ważna i może wpływać na większe pobudzenie organizmu będące reakcją stresową.

Skuteczna komunikacja – jak mówić i słuchać, by budować i pielęgnować więzi?

przez

Skuteczna komunikacja, która jest pozytywna to nie tylko mówienie i słuchanie. To, co w niej ważne, to również warstwa niewerbalna – gesty, mimika, postawa ciała. Mowa ciała to aż 55% przekazu, co oznacza, że nawet milcząc przekazujemy więcej niż gdybyśmy mówili, ale nie byłoby nas widać. W zeszłym tygodniu w tym wpisie mówiliśmy o tym, …

Czytaj dalej

Komunikacja pozytywna – dlaczego bardziej niż rację, warto mieć relację?

przez

Komunikacja pozytywna to model komunikacji pozwalający czuć się dobrze z bliskimi, a także umożliwiający innym poczuć komfort w rozmowie z nami. W ostatnich tygodniach dużo mówiliśmy o tym, jak komunikujemy się sami ze sobą. Jakie przekazy nam w tej komunikacji towarzyszą i co właściwie do siebie mówimy. W zależności od tego, czy wewnętrzny dialog prowadzimy …

Czytaj dalej

Nerw błędny – jak w kilka minut dodać sobie skrzydeł?

przez

Nerw błędny to najdłuższy nerw w ciele każdego z nas. Łączy nasz mózg z organami, które są najważniejsze: z sercem, płucami, jelitami i żołądkiem. Stymulacja nerwu błędnego redukuje stres, obniża tętno i ciśnienie krwi, wspomaga trawienie. Może też pomóc w zmniejszeniu stanów zapalnych w organizmie. Zatem dbanie o nerw błędny poprawia nasze zdrowie fizyczne i psychiczne. Co ciekawe – …

Czytaj dalej

Język miłości – jak nasz wewnętrzny dialog buduje obraz siebie i świata

przez

Język miłości w dialogu wewnętrznym to ważny element w relacji z sobą samą/ samym. Budowanie relacji z innymi ludźmi wiąże się z akceptacją ich niedoskonałości i wad. Atmosfera wzajemnego szacunku i wyrozumiałości wobec siebie nawzajem sprawia, że osoby mogą wspólnie wzrastać i rozwijać łączącą je więź. I tak, jak dbamy o to, aby druga osoba …

Czytaj dalej

+ więcej
Twój koszyk0
Brak produktów w koszyku!
Kontynuuj zakupy
0