Radzenie sobie ze stresem – jakie są na to sposoby?

Aby zyskać większą odporność psychiczną i nie odczuwać destrukcyjnego wpływu stresu na nasz organizm możemy ćwiczyć swoją odporność. Pamiętajmy, że napięcie to okazja do nabycia nowych sposobów funkcjonowania i tego, aby radzenie sobie ze stresem było motywujące do zmian na lepsze. Definicja stresu podpowiada, że nie jest on emocją, której możemy całkowicie uniknąć. Jak pisaliśmy […]

Stres – dobra czy zła emocja?

Stres jest częścią codziennego życia i reakcją na rozbieżność pomiędzy stanem rzeczywistym a oczekiwanym.  Stres – definicja Pojęcie stresu wprowadził Hans Seley w roku 1960. Pojęcie to kontekstowo jest łączone z pojęciem fizycznym „nacisk energii”. Zjawisko badane było na podstawie zmian w funkcjonowaniu narządów wewnętrznych u zwierząt pod wpływem bodźców, co pokazuje jaki wpływ na nasz organizm ma poddawanie go naciskom. Wciąż jednak brak jednolitej i spójnej definicji. Raz o stresie mówi się w kategoriach statycznych, traktując go jako „stan”, a innym razem dynamicznych, traktując go jako „proces”. Rodzaje stresu stres fizyczny psychiczny sytuacyjny/organizacyjny Pamiętajmy, że stres powstaje w wyniku różnicy […]

Uważność – jak ją budować i wzmacniać?

Uważność a co za tym idzie spokój i radość można wzmacniać. Można się też jej nauczyć. Poniżej znajdziesz kilka praktyk, którymi pracuję na co dzień. Mam nadzieję, że będą dla Ciebie wspierające i przydadzą Ci się. Uważność po hawajsku 🙂 Ho’ponopono to praktyka samowybaczania – praktykowana na Hawajach jako wyzwalająca od traum i bieżących zadr. […]

Psycholog – o co zapyta na pierwszej wizycie i jak się przygotować?

o co pyta psycholog

Wizyta u psychologa często budzi lęk. Czujesz, że nie radzisz sobie tak, jak dawniej, że potrzebujesz pomocy. Jednak coś Cię blokuje. Myślisz: co sobie o mnie pomyśli, jak mnie oceni, może moje problemy nie są takie ważne, aby rozmawiać z psychologiem, może mnie wyśmieje? Jeśli masz pytania i zastanawiasz się, o co zapyta Cię psycholog […]

Kiedy warto skorzystać z pomocy psychologa?

Kiedy warto skorzystać z pomocy psychologa?

Często pierwsza wizyta u psychologa wiąże się z wieloma obawami i podstawowym znakiem zapytania. Czy to właściwy czas, aby poszukać pomocy? A może jestem w stanie sobie sam/a poradzić? Warto pamiętać, że wizyta u specjalisty zdrowia psychicznego to właściwy pomysł w każdej sytuacji, w której czujemy, że nasz bagaż emocjonalny zaczyna nam za bardzo ciążyć, […]