Rozwój osobisty to niezwykle ważny obszar życia. Może dotyczyć wielu jego wymiarów. Rozwijać możemy się na płaszczyźnie zawodowej, w relacjach, pielęgnując pasję i zainteresowania, dbając o życie wewnętrzne, zdrowie i kontakt z tym, co dla nas ważne i piękne. Rozwój to osiąganie celów, tych małych i większych. Pozwala odczuwać spełnienie, satysfakcję i dumę. Wpływa na poczucie sprawczości i pewności siebie. Artykuły z tej kategorii przybliżą Was do tego, jak stawać się lepszą wersją siebie. Zgodnie z własnymi możliwościami, potrzebami i granicami.
Słuch – do czego służy? Jak z niego mądrze korzystać, aby czuć się lepiej? A jak o słuch dbać? Odpowiedzi na te i więcej pytań znajdziecie poniżej. Dzisiaj poświęcamy całą uwagę niebywale istotnemu elementowi naszego sensorium – zmysłowi słuchu. Życzymy owocnej i wartościowej lektury! Słuch – jakie właściwości sprawiają, że jest tak ważny? Słuch pełni …
Wzrok pozwala nam często spojrzeć na świat w sposób, który daje nam nie tylko jasny ogląd sytuacji ale też więcej radości i zdrowia. W drugiej części artykułu na temat wzroku i bogactwa możliwości, jakie oferuje skupiamy się na konkretnych technikach, które poprawiają samopoczucie i nasze zdrowie. Osoby, którym umknęła pierwsza część lub chcą odświeżyć sobie …
Wzrok to dominujący i intrygujący zmysł, który nazywany jest czasem królem zmysłów. Pomaga nam funkcjonować w świecie, ale też wyrażać nasze emocje. Wzrok to jeden ze zmysłów, dzięki którym poznajemy świat W ostatnim tygodniu przyjrzeliśmy się zmysłowi dotyku i jego właściwościom terapeutycznym. Każdego, kogo ominęła wycieczka po świecie doznań cielesnych, odsyłamy do artykułu tutaj. Ten …
Mapa marzeń to sposób na to, aby wszystkimi zmysłami doświadczyć to czego pragniesz. To czułe i świadome zaproszenie skierowane do wszechświata, aby w naszym życiu wydarzało się to o czym myślimy, za czym tęsknimy. Co zapraszasz do swojego życia? Ludzi? Sytuacje? Wydarzenia? Emocje? Kolory? Zapachy? Smak? Słowa? Uśmiech? Spełnienie? Zdrowie? Mapa marzeń – zaprojektuj to, …
Uważność (z ang. mindfulness) to chwila świadomości własnego doświadczenia, bez oceniania. Skąd pochodzi uważność? Pojęcie uważności pochodzi z tradycji buddyjskiej. Mówi się tam o uważności w odniesieniu do podróży w kierunku oświecenia. Właśnie dlatego uważność wiąże się z pojęciem „sati” – które zawiera uwagę, świadomość i bycie obecnym. Ponieważ według tradycji to pierwszy krok w kierunku oświecenia, warto …
Świadomy oddech to zwrócenie uwagi na to, co wydaje nam się często niezauważalne. Zwracamy uwagę na to, jak oddychamy dopiero, gdy brak nam tchu. Jak pokazują badania wiele na tym braku uważności tracimy. Świadomy oddech jest naturalny, ale przychodzi z czasem Claire Grieve, amerykańska nauczycielka jogi i mindfulness, wyjaśnia, na czym polega praca z oddechem. …
Technologiczny detoks znacznie poprawia stan zdrowia psychicznego badanych i zmniejsza u nich objawy depresji oraz lęku. Dzieje się tak już po tygodniowej przerwie od korzystania z mediów społecznościowych. Warto zobaczyć, jak wpłynie to na nasze samopoczucie. Co nas kręci online? Online staje się nałogiem, gdy z jego powodu organizm regularnie otrzymuje zbyt dużo dopaminy. Jak …
Obserwuj, w jaki sposób przeżywasz życie. Profilaktyka wypalenia zawodowego to przede wszystkim zwracanie uwagi na swoje samopoczucie i świadomy wybór myśli i emocji, które nam towarzyszą na co dzień – mówi Edyta Zawodna, psychoterapeutka poznawczo-behawioralna i psycholożka. Czym jest wypalenie zawodowe? Jak odróżnić je od przepracowania? Edyta Zawodna: Według teorii Perlmana i Hartmana, którzy przeanalizowali aż …
Uważność to umiejętność odczuwania bodźców, obecność w momencie tu i teraz bez wybiegania w przyszłość i rozpamiętywania przeszłości. Spacer zmysłów to sposób, żeby zatrzymać się w codziennym biegu i odzyskać radość obecności. Technika spaceru zmysłów mimo, że wydaje się eteryczna to bywa podobno rekomendowana jako sposób przywracania ostrości uwagi dla snajperów szykujących się do strzału. …
Aby zyskać większą odporność psychiczną i nie odczuwać destrukcyjnego wpływu stresu na nasz organizm możemy ćwiczyć swoją odporność. Pamiętajmy, że napięcie to okazja do nabycia nowych sposobów funkcjonowania i tego, aby radzenie sobie ze stresem było motywujące do zmian na lepsze. Definicja stresu podpowiada, że nie jest on emocją, której możemy całkowicie uniknąć. Jak pisaliśmy …
