Samoregulacja emocji jest kluczową umiejętnością, która umożliwia nam radzenie sobie na co dzień w sposób adaptacyjny i zdrowy. Ponieważ temat jest kluczowy dla witalnego funkcjonowania, dowiedz się, jak nauczyć się samoregulacji. Poznaj sygnały problemów i skuteczne strategie radzenia sobie. W dzisiejszym wpisie przeczytasz: Co to jest samoregulacja emocji? Samoregulacja emocji to proces, w którym jednostka …
Stres na urlopie to często uczucie blokujące możliwość witalnego odpoczynku. Dlatego z perspektywy psychologii, umiejętne zarządzanie tym stresem jest kluczowe dla pełnego wykorzystania potencjału urlopu. We wpisie przeczytasz: Urlop powinien być czasem relaksu i regeneracji, jednak dla wielu osób stres związany z przygotowaniami do wyjazdu oraz powrotem do codziennych obowiązków może znacznie zmniejszyć korzyści z …
Emocje odgrywają kluczową rolę w naszym codziennym życiu. Zrozumienie, jak rozpoznawać, rozróżniać i wykorzystywać emocje jako ważny argument w podejmowaniu decyzji – znacząco poprawia jakość naszych wyborów i życia. W dzisiejszym wpisie przeczytasz: Rozpoznawanie emocji Choć emocje często postrzegane są jako irracjonalne lub wręcz przeszkadzające w podejmowaniu decyzji. Badania psychologiczne i neuropsychologiczne wskazują, że emocje …
Choroby psychosomatyczne to sposób w jaki nasze ciało wyraża trudne, skumulowane emocje. Przeczytaj o fascynujących faktach na ten temat. Dowiedz się, jak nasze ciało pokazuje nam to, co nas boli psychicznie. W dzisiejszym wpisie przeczytasz: Co to są choroby psychosomatyczne? Czy kiedykolwiek zastanawialiście się, dlaczego czasami nasze ciała zdają się być w zmowie z naszym …
Depresja przez nasze społeczeństwo jest często obarczana etykietą „choroby nieuleczalnej”, a towarzyszące jej przerażające stigmy potęgują ten mit. Jednakże, spójrzmy na to z perspektywy psychologicznej – czy depresja rzeczywiście jest nieuleczalna? W dzisiejszym wpisie przeczytasz o: Depresja – wyrok czy przejściowy stan? Przedstawmy to w sposób kompleksowy. Depresja to nie tylko kwestia chwilowego przygnębienia czy …
Płacz jest dla naszego układu nerwowego tym samym co pot, dla ciała, gdy bardzo się zgrzejemy/ zmęczymy. Tak jak pot pomaga nam wyregulować temperaturę ciała, tak samo płacz pomaga nam wrócić do równowagi emocjonalnej. Nie jest wstyd płakać. Przeczytaj dlaczego i jak warto się czasem wypłakać. W dzisiejszym wpisie przeczytasz: Płacz jest bardzo skuteczną metodą …
Bezsenność jest coraz częściej dotykającą nas dolegliwością. Stres, zmęczenie, przebodźcowanie – powoduje, że gdy kładziemy się do łóżka często trudno nam się wyciszyć/ zasnąć. Coraz częściej rozwiązaniem stają się leki nasenne. Gdy decydujemy się na wsparcie lekami – warto wiedzieć jakich korzyści ale też jakich długoterminowych skutków możemy się spodziewać. W dzisiejszym wpisie przeczytasz o: …
Praca ważniejsza niż związek – to bardzo często jeden z powodów, że ludzie trafiają na terapię. Taka obserwacja lub słowa partnera_rki często pozwalają zatrzymać się i zobaczyć – czy dobrze inwestuję swój czas i uwagę. Pracoholizm – to bardzo krótkoterminowa inwestycja Długotrwałe doświadczanie sytuacji stresowych w pracy drenuje nasze zasoby energetyczne i odpornościowe, prowadząc po …
Dobre nawyki to klucz do niezwykłej skuteczności. Jakie konkretne kroki wykonywać, aby nie tylko zdrowe nawyki budować i wdrażać, ale również podtrzymywać, umacniać? Niestety, silna wola, abstrahując od tego, że w obliczu pokus XXI- wieku to cecha deficytowa, sama w sobie nie wystarczy, aby pielęgnować nawyki. Zobaczmy, jak możemy do nich podejść od innej strony. …
Ćwiczenia oddechowe to dobra droga do wewnętrznego spokoju ponieważ oddech to narzędzie efektywnie obniżające poziom kortyzolu we krwi. Jednak ćwiczenia oddechowe mają zastosowanie nie tylko interwencyjne – to również sposób wzmacniania naszej sprężystości psychicznej na co dzień. Technik świadomego oddechu jest wiele. Jak pokazują badania nawet jednorazowe ćwiczenie wzmacnia naszą sprężystość psychiczną i dobrostan. Pisaliśmy …
