Emocje

Emocje to Twoje wewnętrzne przeżycia. Działają jak kierunkowskazy — informują o tym, co dla Ciebie dobre, ważne, wartościowe lub niebezpieczne i trudne. Zatem, jak widzisz, świadomość własnych emocji jest wielkim zasobem zarówno w samopoznaniu, jak i rozeznaniu się w świecie zewnętrznym. Ich siłę odczuwamy w ciele, np. doświadczając energii w radości lub napięcia mięśni w strachu. Podpowiedzi do tego, jaka emocja nam towarzyszy, szukać możemy również w myślach. Czy są negatywne i nieprzyjemne, czy może pozwalają pozytywnie spojrzeć na siebie i daną sytuację? Teksty z tej kategorii zaopatrzą Was w cenne informacje na temat emocji oraz kluczowe techniki i strategie właściwego nimi zarządzania.

Samotność – jak otworzyć się na świat i innych, aby w pełni cieszyć się życiem?

przez

Samotność nazywana jest również psychologiczną izolacją, odosobnieniem emocjonalnym lub społecznym. Jest to złożone zjawisko, które może głęboko wpływać na zdrowie psychiczne człowieka. Odnosi się do subiektywnego doświadczenia uczucia odłączenia, izolacji lub oddalenia od samego /samej siebie, innych osób lub społeczeństwa jako całości. Co więcej, poczucie odłączenia i izolacji może sprawić, że zaczynamy kwestionować swoje miejsce …

Czytaj dalej

Bezsenność – czy farmakoterapia na stałe to dobry pomysł na zdrowy sen?

przez

Bezsenność jest coraz częściej dotykającą nas dolegliwością. Stres, zmęczenie, przebodźcowanie – powoduje, że gdy kładziemy się do łóżka często trudno nam się wyciszyć/ zasnąć. Coraz częściej rozwiązaniem stają się leki nasenne. Gdy decydujemy się na wsparcie lekami – warto wiedzieć jakich korzyści ale też jakich długoterminowych skutków możemy się spodziewać. W dzisiejszym wpisie przeczytasz o: …

Czytaj dalej

Ćwiczenia oddechowe – dobra droga do wewnętrznego spokoju

przez

Ćwiczenia oddechowe to dobra droga do wewnętrznego spokoju ponieważ oddech to narzędzie efektywnie obniżające poziom kortyzolu we krwi. Jednak ćwiczenia oddechowe mają zastosowanie nie tylko interwencyjne – to również sposób wzmacniania naszej sprężystości psychicznej na co dzień. Technik świadomego oddechu jest wiele. Jak pokazują badania nawet jednorazowe ćwiczenie wzmacnia naszą sprężystość psychiczną i dobrostan. Pisaliśmy …

Czytaj dalej

Stres przytłacza? Poznaj techniki, jak efektywnie sobie z nim radzić

przez

Stres przytłacza nas, gdy wierzymy, że to co się z nami dzieje to obiektywna prawda o świecie. Gdy się zdystansujemy napięcie przestaje nas obezwładniać. W zeszłym tygodniu omówiliśmy sobie w skrócie czym jest stres. Poznaliśmy również pierwsze techniki radzenia sobie w sytuacjach, gdy się pojawia lub gdy jest go za dużo. Dzisiaj chcielibyśmy pokazać Wam, …

Czytaj dalej

Stres – jak efektywnie sobie z nim radzić i dbać o siebie w chwilach napięcia?

przez

Stres jest nieodłącznym elementem naszego życia. W skrócie, to reakcja organizmu na wydarzenia, które zakłócają jego równowagę i przekraczają nasze możliwości do skutecznego poradzenia sobie z nimi…. To od nas zależy, która sytuacja jest dla nas ważna i może wpływać na większe pobudzenie organizmu będące reakcją stresową.

Skuteczna komunikacja – jak mówić i słuchać, by budować i pielęgnować więzi?

przez

Skuteczna komunikacja, która jest pozytywna to nie tylko mówienie i słuchanie. To, co w niej ważne, to również warstwa niewerbalna – gesty, mimika, postawa ciała. Mowa ciała to aż 55% przekazu, co oznacza, że nawet milcząc przekazujemy więcej niż gdybyśmy mówili, ale nie byłoby nas widać. W zeszłym tygodniu w tym wpisie mówiliśmy o tym, …

Czytaj dalej

Język miłości – jak nasz wewnętrzny dialog buduje obraz siebie i świata

przez

Język miłości w dialogu wewnętrznym to ważny element w relacji z sobą samą/ samym. Budowanie relacji z innymi ludźmi wiąże się z akceptacją ich niedoskonałości i wad. Atmosfera wzajemnego szacunku i wyrozumiałości wobec siebie nawzajem sprawia, że osoby mogą wspólnie wzrastać i rozwijać łączącą je więź. I tak, jak dbamy o to, aby druga osoba …

Czytaj dalej

Wewnętrzne dziecko – jak budować poczucie własnej wartości w oparciu o „Ja” podstawowe

przez

Wewnętrzne dziecko to pojęcie, z którym coraz częściej spotykamy się w popkulturze. Jak je pokochać? Czasami to pytanie może budzić w nas poczucie bezradności. Dlatego dziś prezentujemy ćwiczenia, które pomogą w drodze do zdrowej, witalnej i ciepłej relacji z samą _ym sobą. W zeszłym tygodniu dowiedzieliśmy się, czym jest poczucie własnej wartości oraz jakim wahaniom …

Czytaj dalej

Poczucie własnej wartości  – czym jest i jak je budować?

przez

Poczucie własnej wartości to jeden z kluczowych aspektów tworzenia autentycznej więzi z samym _ą sobą i innymi. Ważne, aby nasza samoocena była adekwatna i stabilna. Ale czym ona właściwie jest? Jak ją budować i pielęgnować? Jak rozwijać wyrozumiałe i realistyczne podejście do samej _ego siebie? Nasz zeszłotygodniowy tekst (link) poruszał temat autentyczności i życia w …

Czytaj dalej

Atak paniki – jak sobie radzić?

przez

Atak paniki, nazywany też napadem jest najczęstszym zaburzeniem lękowym. Doświadcza ich około 5 na 100 osób. Napady paniki nie prowadzą ani do śmierci, ani do szaleństwa, choć tego podczas ich doświadczania ludzie boją się najczęściej. Ataki paniki to bardzo silne i nieprzyjemne wrażenia z ciała. Gdy lęk rośnie interpretujemy je jako sygnały zbliżającej się katastrofy. …

Czytaj dalej

+ więcej
Twój koszyk0
Brak produktów w koszyku!
Kontynuuj zakupy
0