Psycholog to osoba, która pomaga w obszarze wsparcia w dobrym samopoczuciu. Jak wiadomo, specjalistów od zdrowia psychicznego jest wielu. Każdy charakteryzuje się trochę inną specyfiką i metodami pracy. Częste pytanie, jakie zadają sobie osoby zdecydowane na skorzystanie ze wsparcia, brzmi: do kogo właściwie mam się udać? Czyja pomoc, w obliczu moich trudności, byłaby najbardziej zasadna? …
Zmiany w życiu to dla niektórych z nas źródło lęku i stresu. Inni, mimo odczuwanego napięcia podchodzą do nich z ekscytacją. Okres noworoczny, to dla wielu z nas czas podsumowań oraz dokonywania bilansu sukcesów i porażek. Zarówno w obszarze wydarzeń i osiągnięć rzeczywiście mierzalnych – jak praca, czy zarobki – jak i na płaszczyźnie, którą …
Jest taki jeden dzień w roku, podczas którego świętuje i bawi się cały świat. Ten dzień to oczywiście 31 grudnia, czyli sylwester. Okazja do celebrowania jest wprost idealna. W końcu żegnamy stary rok, aby móc – przynajmniej w teorii – rozpocząć kolejny z nową energią i motywacją do zmian na lepsze. Mówi się także, że …
Postanowienia noworoczne stały się już niemal anegdotyczne. Wielu z nas doświadczyło nieraz, że ich termin ważności upływa w okolicach końca stycznia. Jeżeli nie jesteśmy fanami podsumowań i “nowy rok nowa ja” nie brzmi dla nas wiarygodnie – warto czasem zrobić dla siebie po prostu taki moment zatrzymania pod hasłem: „sprawdzam”. Być może czas około noworoczny …
Nakaz przyjemności – brzmi jak oksymoron, jednak nim nie jest. To technika behawioralna pomagająca Pacjentom zarówno w pracy z depresją, wypaleniem, brakiem motywacji i prokrastynacją. Sprawdza się również przy perfekcjonizmie, który podpowiada, że moje potrzeby nie są ważne, a istnieją tylko efekty, wyniki, terminy. Nakaz przyjemności to pamiętanie o tym, aby każdego dnia zaplanować i …
Odpoczynek bez poczucia winy staje się Świętym Graalem XXI wieku. Często pada podczas sesji: „nie umiem odpoczywać”, „odpoczynek mnie stresuje”, „wszyscy mówią, że muszę odpoczywać, ale ja tego nie czuję”. Odpoczynek, choć racjonalnie wiemy, że ważny zaczyna się kojarzyć z przykrym obowiązkiem. Zmiana przekonań kluczowych na swój temat, które pozwalają poczuć wartość odpoczynku to proces …
Komunikacja to ważny temat, który jest ważny w każdej relacji i okolicznościach. Bardzo często staje się gorący w kontekście celebrowania relacji rodzinnych podczas świąt. Dla wielu z nas jest to rzeczywiście piękny moment bliskości. Źródło radości z przebywania z osobami, których- mimo łączącej nas miłości- z różnych przyczyn nie widujemy w ciągu roku tak często. …
Psychoterapia coraz częściej wskazywana jest jako jeden z najbardziej skutecznych sposobów radzenia sobie z problemami w życiu osobistym a często również zawodowym. Terapia w nurcie poznawczo-behawioralnym daje narzędzia o udokumentowanej skuteczności i pozwala nauczyć się lepiej radzić sobie na co dzień. Wciąż jednak funkcjonuje wiele mitów i negatywnych przekonań, które blokują przed decyzją o umówieniu …
10 grudnia obchodzimy wyjątkowe święto – Dzień Praw Człowieka. Wobec tego, w dzisiejszym artykule przybliżymy Wam jego genezę, cel oraz charakter obchodów. Co więcej, chciałybyśmy pokazać Wam, że podstawowe prawa człowieka mogą być rozumiane bardzo szeroko i w wielu kontekstach. Nas szczególnie interesuje ich wymiar psychologiczny i to nad nim pochylimy się w niniejszym tekście. …
Wdzięczność to droga do tego, aby cieszyć się życiem każdego dnia. Niezależnie od stresu, pośpiechu, kłopotów i poczucia, że w pośpiechu czas przelatuje nam przez palce. Zwłaszcza przed Świętami bywa kojarzona z walutą, którą mamy obowiązek płacić za podarunki. Jednak wdzięczność jest czymś zupełnie innym. Jak powiedział David Steindl-Rast: W codziennym życiu wyraźnie widać, że …
