Sen najbardziej nam służy, gdy jest naturalny. Zasypiamy bez kłopotów i budzimy się wypoczęci. Czasami jednak, gdy bezskutecznie przewracamy się z boku na bok sięgamy nawykowo po smartfona. Warto wiedzieć, że nie jest to dobry pomysł. The Sleep Health Foundation twierdzi, że wystarczy 1,5 godziny kontaktu z niebieskim światłem, żeby zaburzyć naturalny cykl snu. Dzieje …
Smak to zmysł, który jest dla nas mniej „przezroczysty” niż inne doświadczenia, które płynął do nas z ciała. Lubimy jeść a zapachy często nie tylko pozwalają nam być z uważnością w tu i teraz. Mają również potężną moc przywoływania wspomnień. Wraz z końcem października powoli zmierzamy do finału cyklu artykułów o zmysłach. Przypominamy, że omówiliśmy …
Relaksacja to sposób, aby podczas naszych codziennych wyzwań zadbać o odpoczynek i regenerację. Poznaj potężne sposoby wyciszania, odreagowywania i regenerowania się. Dziś podpowiadamy, jak się relaksować z dbałością o zdrowie psychiczne i fizyczne. Relaksacja pomaga regulować nasze emocje Relaksacja z wizualizacją to sposób na aktywowanie naszego układu przywspółczulnego odpowiadającego za regulację emocji. Układ przywspółczulny (parasympatyczny) …
Zmysł węchu – w zeszłym tygodniu mogliście zapoznać się z jego funkcjami i nieoczywistymi możliwościami w kontekście psychicznym (link). Dzisiaj chcielibyśmy wątek ten poszerzyć o parę interesujących propozycji na wykorzystanie tego zmysłu. Jak pachnie spokój i radość? Tak, jak już wspominaliśmy w poprzednim artykule, różne zapachy mogą wzbudzać różne emocje. Powiązane jest to ze wspomnieniami …
Afirmacje – to właśnie dzięki nim możesz doświadczyć, jak wiele zmieniają nasze myśli i jak tworzą nasze jutro. Zrób sobie „dzień dobry” Poranek. Pobudka. W głowie masz natłok myśli ale to ta jedna wybija się na pierwszy plan: “To będzie dobry dzień. Moje zadania pójdą sprawnie” lub “Znowu niekończąca się lista spraw. Dziś na pewno …
Węch – dziś z przyjemnością zapoznamy Was z tym niedocenianym, a jakże istotnym zmysłem. Dowiecie się o jego magicznych właściwościach oraz jak z nich czerpać, aby wzrastać. Miło nam powitać Was w nowym zmysłowym tygodniu. Dotychczas omówiliśmy sobie dotyk (link), wzrok (link1) i (link2) oraz słuch (link1) i (link2) w kontekście funkcjonowania psychofizycznego. Węch – …
Dziś kolejny z cyklu artykułów o przemocy w białych rękawiczkach, czyli takiej która pozornie nie zostawia śladów. W poprzednich artykułach pokazywaliśmy jednak, że choć siniaki rzadziej się w niej pojawiają to rany psychiczne są długotrwałe i bolesne. W pierwszym artykule pisaliśmy o tym czym taka przemoc się charakteryzuje. Przeczytacie go tutaj. Dla wszystkich, którzy zastanawiają …
W zeszłym tygodniu pisaliśmy o tym, dlaczego słuch jest ważny i jak wykorzystać jego potencjał (link). Temat jest na tyle obszerny, że w niniejszym tekście doczekał się drugiej części. Zapraszamy Was zatem do dalszej eksploracji dobrodziejstw zmysłu słuchu! Muzyka zmienia świat (wewnętrzny), czyli muzykoterapia Muzykoterapia to taki rodzaj oddziaływań, który ma na celu pozytywnie wpływać …
Kwestionariusz przemocy emocjonalnej to test, który pozwala uświadomić sobie czy/na ile temat przemocy w białych rękawiczkach dotyczy Twojej relacji. Udostępniamy go poniżej, w drugiej części z cyklu artykułów dotyczących przemocy której ślady nie są widoczne na pierwszy rzut oka. Pierwszy artykuł, który opisuje samo zjawisko i podpowiada miejsca, gdzie dostaniesz pomoc przeczytasz tutaj. Kwestionariusz Przemocy …
Przemoc bardzo często kojarzy nam się głośnymi awanturami, alkoholem, biedą. Nie tylko taką twarz ma jednak ta forma patologii. Równie dotkliwa bywa przemoc psychiczna/emocjonalna, często trudna do udowodnienia a równie dotkliwa i niszcząca. Ponieważ temat ten nie jest prosty a ofiary często obwiniają siebie i nie dostrzegają uwikłania w przemocowych przygotowaliśmy cykl 3 artykułów w …
