Łatwe podtrzymywanie nawyków? Garść skutecznych metod, które Ci pomogą w ich tworzeniu i podtrzymywaniu.
Łatwe podtrzymywanie nawyków umiejętność, która jest kluczowa w budowaniu zdrowej codzienności. W zeszłych tygodniach dużo uwagi poświęciliśmy nawykom – czym są, jak działają, jak je…
Dobre nawyki? Nieoczywiste, a proste metody, które poprowadzą Cię do niezwykłej skuteczności
Dobre nawyki to klucz do niezwykłej skuteczności. Jakie konkretne kroki wykonywać, aby nie tylko zdrowe nawyki budować i wdrażać, ale również podtrzymywać, umacniać? Niestety, silna…
Kształtowanie nawyków – dlaczego cel nie jest tak ważny, jak zakładaliśmy?
Kształtowanie nawyków to dobre systemy i procesy, które do nich prowadzą, stanowią całą istotę nawyków.Dzisiaj chcemy przyjrzeć się zdrowym przyzwyczajeniom od trochę innej strony i…
Zdrowe nawyki i ich moc – jak doceniać małe kroki i cieszyć się z wielkich efektów?
Zdrowe nawyki – nieważne czy małe, czy duże – są bazą naszego codziennego funkcjonowania i motorami sukcesu. Nietrudno jest przecenić rolę jednego, decydującego momentu, w…
Komplementy – radość z dawania i przyjmowania pozytywnych komunikatów
Komplementy przychodzą nam często naturalnie, gdy nazywamy to, co podoba nam się w drugiej osobie. Dużo trudniej jest nam je przyjmować. Czasami również mówienie komplementów…
Ćwiczenia oddechowe – dobra droga do wewnętrznego spokoju
Ćwiczenia oddechowe to dobra droga do wewnętrznego spokoju ponieważ oddech to narzędzie efektywnie obniżające poziom kortyzolu we krwi. Jednak ćwiczenia oddechowe mają zastosowanie nie tylko…
Asertywność w relacjach – radość z bycia z innymi będąc w zgodzie ze sobą
Asertywność w relacjach jest ważnym czynnikiem dbania o siebie i zdrową bliskość z innymi ludźmi. Dlatego dzisiaj zapraszamy Cię do przyjrzenia się temu, jak ono…
Wartości – co nadaje sens naszemu życiu?
Wartości to fundament naszego poczucia sensu i bycia w zgodzie ze sobą. Ponieważ są dla naszego dobrostanu tak istotne, warto zadać sobie pytania: „Jakie masz…
Zarządzanie stresem = dbanie o siebie
Zarządzanie stresem opiera się o skuteczne techniki regulacji napięcia i radzenia sobie w sytuacjach kryzysowych. Korzystanie z nich to podstawa dbania o siebie i swój…
Stres przytłacza? Poznaj techniki, jak efektywnie sobie z nim radzić
Stres przytłacza nas, gdy wierzymy, że to co się z nami dzieje to obiektywna prawda o świecie. Gdy się zdystansujemy napięcie przestaje nas obezwładniać. W…
Stres – jak efektywnie sobie z nim radzić i dbać o siebie w chwilach napięcia?
Skuteczna komunikacja – jak mówić i słuchać, by budować i pielęgnować więzi?
Skuteczna komunikacja, która jest pozytywna to nie tylko mówienie i słuchanie. To, co w niej ważne, to również warstwa niewerbalna – gesty, mimika, postawa ciała….
Komunikacja pozytywna – dlaczego bardziej niż rację, warto mieć relację?
Komunikacja pozytywna to model komunikacji pozwalający czuć się dobrze z bliskimi, a także umożliwiający innym poczuć komfort w rozmowie z nami. W ostatnich tygodniach dużo…
Nerw błędny – jak w kilka minut dodać sobie skrzydeł?
Nerw błędny to najdłuższy nerw w ciele każdego z nas. Łączy nasz mózg z organami, które są najważniejsze: z sercem, płucami, jelitami i żołądkiem. Stymulacja nerwu…
Język miłości – jak nasz wewnętrzny dialog buduje obraz siebie i świata
Język miłości w dialogu wewnętrznym to ważny element w relacji z sobą samą/ samym. Budowanie relacji z innymi ludźmi wiąże się z akceptacją ich niedoskonałości…
Wzrok – coś znacznie więcej, niż zmysł widzenia. (część 2)
Wzrok pozwala nam często spojrzeć na świat w sposób, który daje nam nie tylko jasny ogląd sytuacji ale też więcej radości i zdrowia. W drugiej…
Wzrok – spójrz, ile możesz z nim zrobić!
Wzrok to dominujący i intrygujący zmysł, który nazywany jest czasem królem zmysłów. Pomaga nam funkcjonować w świecie, ale też wyrażać nasze emocje. Wzrok to jeden…
Dotyk – prozdrowotny booster
Dotyk – jeden z pięciu zmysłów podstawowych, bez którego nie wyobrażamy sobie naszego istnienia. Pełni on istotne funkcje, m.in. sygnalizuje zagrożenie poprzez generowanie bólu lub…
Świadomy oddech – lek czy fanaberia?
Świadomy oddech to zwrócenie uwagi na to, co wydaje nam się często niezauważalne. Zwracamy uwagę na to, jak oddychamy dopiero, gdy brak nam tchu. Jak…
Zen to done – jak działać na spokojnie…
Zen to done to sposób na to, aby planować swoje działania i wykonywać je prościej, z mniejszym wysiłkiem i większym spokojem. Jak podpowiada Leo Babut…
Radzenie sobie ze stresem – jakie są na to sposoby?
Aby zyskać większą odporność psychiczną i nie odczuwać destrukcyjnego wpływu stresu na nasz organizm możemy ćwiczyć swoją odporność. Pamiętajmy, że napięcie to okazja do nabycia…
Stres – dobra czy zła emocja?
Stres jest częścią codziennego życia i reakcją na rozbieżność pomiędzy stanem rzeczywistym a oczekiwanym. Stres – definicja Pojęcie stresu wprowadził Hans Seley w roku 1960. Pojęcie to kontekstowo jest łączone z pojęciem fizycznym „nacisk energii”. Zjawisko badane było…
Lęk – jak go oswoić?
Lęk w sytuacji zagrożenia jest naturalną emocją. Świat dostarcza nam teraz wiele informacji, które budzą lęk. Jeśli bezpośrednio dotykają nas wydarzenia traumatyczne lub jesteśmy ich…
Wewnętrzny krytyk – kim jest i jak go okiełznać?
Wewnętrzny krytyk to taki narrator, który do nas mówi. To głos w głowie który pojawia się w odpowiedzi na konkretne sytuacje. Jego celem jest pogorszenie…
Kiedy warto skorzystać z pomocy psychologa?
Często pierwsza wizyta u psychologa wiąże się z wieloma obawami i podstawowym znakiem zapytania. Czy to właściwy czas, aby poszukać pomocy? A może jestem w…
