Dotyk – prozdrowotny booster
Dotyk – jeden z pięciu zmysłów podstawowych, bez którego nie wyobrażamy sobie naszego istnienia. Pełni on istotne funkcje, m.in. sygnalizuje zagrożenie poprzez generowanie bólu lub
Co to jest uważność?
Uważność (z ang. mindfulness) to chwila świadomości własnego doświadczenia, bez oceniania. Skąd pochodzi uważność? Pojęcie uważności pochodzi z tradycji buddyjskiej. Mówi się tam o uważności w odniesieniu
Pamięć w czasach mediów społecznościowych
Pamięć doświadczeń blaknie, gdy ulotne chwile utrwalimy na zdjęciach. Okazuje się, że utrwalanie zabiera nam ważne aspekty przeżywania chwil. Jak utrwalanie wpływa na pamięć? Szereg
Świadomy oddech – lek czy fanaberia?
Świadomy oddech to zwrócenie uwagi na to, co wydaje nam się często niezauważalne. Zwracamy uwagę na to, jak oddychamy dopiero, gdy brak nam tchu. Jak
Technologiczny detoks
Technologiczny detoks znacznie poprawia stan zdrowia psychicznego badanych i zmniejsza u nich objawy depresji oraz lęku. Dzieje się tak już po tygodniowej przerwie od korzystania
Wypalenie zawodowe – jak się przed nim chronić?
Obserwuj, w jaki sposób przeżywasz życie. Profilaktyka wypalenia zawodowego to przede wszystkim zwracanie uwagi na swoje samopoczucie i świadomy wybór myśli i emocji, które nam
Fakty istnieją – poznaj je okiem kamery
Fakty to wydarzenia – słowa, zachowania, coś, co dzieje się wokół nas. Czasami opowiadając o sytuacji, która nam się wydarzyła mamy tendencje do nadinterpretowania ich
Zen to done – jak działać na spokojnie…
Zen to done to sposób na to, aby planować swoje działania i wykonywać je prościej, z mniejszym wysiłkiem i większym spokojem. Jak podpowiada Leo Babut
Zniekształcenia poznawcze – jak nie dać im przejąć kontroli?
Zniekształcenia poznawcze to mentalny filtr zakrzywiający nasz sposób myślenia. A od tego, jakie myśli pojawiają się w Twojej głowie zależy Twoje samopoczucie i relacje. Twój
Spacer zmysłów – droga do uważności
Uważność to umiejętność odczuwania bodźców, obecność w momencie tu i teraz bez wybiegania w przyszłość i rozpamiętywania przeszłości. Spacer zmysłów to sposób, żeby zatrzymać się
Radzenie sobie ze stresem – jakie są na to sposoby?
Aby zyskać większą odporność psychiczną i nie odczuwać destrukcyjnego wpływu stresu na nasz organizm możemy ćwiczyć swoją odporność. Pamiętajmy, że napięcie to okazja do nabycia
Stres – dobra czy zła emocja?
Stres jest częścią codziennego życia i reakcją na rozbieżność pomiędzy stanem rzeczywistym a oczekiwanym. Stres – definicja Pojęcie stresu wprowadził Hans Seley w roku 1960. Pojęcie to kontekstowo jest łączone z pojęciem fizycznym „nacisk energii”. Zjawisko badane było
Uważność – jak ją budować i wzmacniać?
Uważność a co za tym idzie spokój i radość można wzmacniać. Można się też jej nauczyć. Poniżej znajdziesz kilka praktyk, którymi pracuję na co dzień.
Praca zdalna – jak pracować efektywnie i zdrowo?
Praca zdalna wymaga od nas wielu umiejętności. Adaptacji do zmian, odwagi w działaniu, innowacyjności i kreatywności, proaktywności, samoorganizacja pracy i wielu innych cech. Wymaga również,
Lęk – jak go oswoić?
Lęk w sytuacji zagrożenia jest naturalną emocją. Świat dostarcza nam teraz wiele informacji, które budzą lęk. Jeśli bezpośrednio dotykają nas wydarzenia traumatyczne lub jesteśmy ich
