Jak przetrwać święta?
skrócony przewodnik oparty na psychologii. Dla jednych Święta to czas bliskości i odpoczynku.Dla innych – kumulacja napięcia, obowiązków, konfliktów i emocjonalnego przeciążenia.. Psychologia nie mówi…
cz 2 – „To niesprawiedliwe!”-psychologia reakcji na niesprawiedliwość. Czyli dlaczego niektórzy ludzie silniej od innych reagują na naruszenie zasad?
Uzupełnienie treści artykułu o zakres psychopatologii i ujęcie doświadczenia traumy. Ten artykuł stanowi uzupełnienie poprzedniego tekstu na temat większej wrażliwości na niesprawiedliwość. Przeczytasz o tym,…
Zniekształcenia poznawcze.
„Twój mózg trochę kłamie. Ale robi to z miłości” Wyobraź sobie, że Twój mózg to narrator filmu. Niestety narrator ten ma skłonność do przesady, dramatyzowania…
Pułapki autodiagnozy – dlaczego nie warto przypisywać etykiet (szczególnie na podstawie social mediów)
„Mam ADHD, bo nie mogę się skupić.”„To pewnie borderline, skoro tak reaguję emocjonalnie.”„Na pewno mam depresję – widziałam filmik i wszystkie objawy się zgadzają.”Takie zdania…
Czy można uzależnić się od stresu?
Nadmiarowy stres kojarzy się z czymś, czego należy unikać. Może prowadzić do wypalenia zawodowego, problemów zdrowotnych i zaburzeń psychicznych. A jednak niektórzy ludzie zdają się…
„Let them”: czy nowa filozofia to tylko trend, czy coś głębszego?
„Jeśli chcą odejść — pozwól im. Jeśli nie potrafią docenić twojej obecności — nie zmuszaj. Let them.”To zdanie krąży dziś po mediach społecznościowych jak psychologiczny…
Syndrom Dunninga-Krugera: czyli kiedy ignorancja udaje mądrość
„Byłem tym typem gościa, co na imprezie poprawia wszystkich, bo przecież wie lepiej. Doradzałem znajomym, jak prowadzić biznes, choć nigdy żadnego nie miałem. Tłumaczyłem innym,…
„Wydaliśmy 20 tys. zł na wakacje, ale nikt z nas nie wypoczął”. Dlaczego tak często nie umiemy odpoczywać?
„Znowu wróciliśmy bardziej zmęczeni niż przed wyjazdem. Nie umiem odpoczywać, nie umiem odpuścić. Mam w głowie głos: musisz wykorzystać każdą minutę – mówi Karolina, mama dwójki dzieci,…
„To niesprawiedliwe!”-psychologia reakcji na niesprawiedliwość. Czyli dlaczego niektórzy ludzie silniej od innych reagują na naruszenie zasad?
Dlaczego niektórzy ludzie nie potrafią przejść obojętnie obok niesprawiedliwości, a inni reagują milczeniem lub wycofaniem? To, jak silnie i w jaki sposób odpowiadamy na naruszenie…
„Nie wychylaj się!” – Tall Poppy Syndrome, czyli o syndromie przycinania tych, którzy wystają.
„W mojej poprzedniej pracy nikt nie pogratulował mi awansu. Przestali ze mną jeść lunch. Zaczęli mówić, że się wywyższam. Ale ja po prostu ciężko pracowałam.”–…
Psychologiczny mechanizm legendy o sobie – czyli co stoi za „bajkami o własnym bohaterstwie”?
W literaturze psychologicznej opisane są przypadki osób, które bez realnych zasług tworzą narracje o własnej wyjątkowości, bohaterskich czynach, unikalnych kompetencjach – często przy tym umniejszając…
Jak relacje wpływają na nasz mózg i układ nerwowy (czyli dlaczego warto otaczać się właściwymi ludźmi)
„Jesteś średnią pięciu osób, z którymi spędzasz najwięcej czasu” – mówi znane powiedzenie. Choć brzmi jak banał, w rzeczywistości ma silne podstawy w psychologii, neurobiologii…
Jak zachęcić osobę w depresji, by sięgnęła po pomoc? – 4 kroki empatycznej komunikacji
Epizod depresyjny to jedno z trudniejszych doświadczeń, przez które może przechodzić bliska nam osoba. Choć wiele mówi się o tym “co mówić” i “czego nie…
Mindfulness i ćwiczenia oddechowe w treningu walki.
Dlaczego warto? Prawdziwy trening to nie tylko siła i technika, ale też opanowanie, koncentracja i zdolność do szybkiego reagowania pod presją. Mindfulness i ćwiczenia oddechowe…
Jak nie zwariować z miłości? Neurobiologia zakochania i psychologia zdrowego rozsądku.
Miłość to chemiczne tornado, które przetacza się przez mózg i ciało, zostawiając nas w stanie euforii, obsesji, a czasem kompletnej niezdolności do racjonalnego myślenia. Ale…
Psycholog a lekarz. Czym się różnią, co ich łączy i najważniejsze – jak wspólnie mogą dbać o zdrowie pacjentów?
Psycholog zajmuje się niezwykle istotną gałęzią opieki zdrowotnej. To dzięki psychologii możemy zrozumieć m.in. zachowania, procesy poznawcze oraz jak emocje wpływają na zachowania ludzi. Jednak…
Psychoterapia CBT: Klucz do Pozytywnych Zmian
Psychoterapia CBT to działanie terapeutyczne w nurcie poznawczo-behawioralnym. Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, co to jest psychoterapia CBT i dlaczego cieszy się tak dużym uznaniem? Jeśli…
Psychiatra – kim jest i czym zajmuje się psychiatra _tka?
Psychiatra to specjalista w zakresie zdrowia psychicznego, którego wsparcie w procesie dochodzenia do zdrowia bywa kluczowe. Bardzo często psychiatra współpracuje z terapeutą i taka forma…
Psychoterapia – czym różni się od spotkań z psychologiem / psycholożką?
Psychoterapia to podróż. Zarówno dla terapeuty_tki jak i pacjenta_tki. Dziś piszemy o tym, jaką podróż trzeba odbyć, żeby towarzyszyć Ci w Twojej. Czym psychoterapia różni…
Psycholog – kim jest, czym się zajmuje i jak może mi pomóc?
Psycholog to osoba, która pomaga w obszarze wsparcia w dobrym samopoczuciu. Jak wiadomo, specjalistów od zdrowia psychicznego jest wielu. Każdy charakteryzuje się trochę inną specyfiką…
Psychoterapia – czy warto z niej korzystać?
Psychoterapia coraz częściej wskazywana jest jako jeden z najbardziej skutecznych sposobów radzenia sobie z problemami w życiu osobistym a często również zawodowym. Terapia w nurcie…
Terapia par – jak wygląda w praktyce?
Terapia par bywa nazywana terapią małżeńską. Jednak jej generalny cel to przywrócenie zdrowej komunikacji i umiejętności słuchania siebie nawzajem niezależnie od formalizacji związku czy jego…
Psycholog – o co zapyta na pierwszej wizycie i jak się przygotować?
Wizyta u psychologa często budzi lęk. Czujesz, że nie radzisz sobie tak, jak dawniej, że potrzebujesz pomocy. Jednak coś Cię blokuje. Myślisz: co sobie o…
Kiedy warto skorzystać z pomocy psychologa?
Często pierwsza wizyta u psychologa wiąże się z wieloma obawami i podstawowym znakiem zapytania. Czy to właściwy czas, aby poszukać pomocy? A może jestem w…
„Nie wychylaj się!” – Tall Poppy Syndrome, czyli o syndromie przycinania tych, którzy wystają.
„W mojej poprzedniej pracy nikt nie pogratulował mi awansu. Przestali ze mną jeść lunch. Zaczęli mówić, że się wywyższam. Ale ja po prostu ciężko pracowałam.”–…
Psychologiczny mechanizm legendy o sobie – czyli co stoi za „bajkami o własnym bohaterstwie”?
W literaturze psychologicznej opisane są przypadki osób, które bez realnych zasług tworzą narracje o własnej wyjątkowości, bohaterskich czynach, unikalnych kompetencjach – często przy tym umniejszając…
Jak relacje wpływają na nasz mózg i układ nerwowy (czyli dlaczego warto otaczać się właściwymi ludźmi)
„Jesteś średnią pięciu osób, z którymi spędzasz najwięcej czasu” – mówi znane powiedzenie. Choć brzmi jak banał, w rzeczywistości ma silne podstawy w psychologii, neurobiologii…
Jak zachęcić osobę w depresji, by sięgnęła po pomoc? – 4 kroki empatycznej komunikacji
Epizod depresyjny to jedno z trudniejszych doświadczeń, przez które może przechodzić bliska nam osoba. Choć wiele mówi się o tym “co mówić” i “czego nie…
Jak nie zwariować z miłości? Neurobiologia zakochania i psychologia zdrowego rozsądku.
Miłość to chemiczne tornado, które przetacza się przez mózg i ciało, zostawiając nas w stanie euforii, obsesji, a czasem kompletnej niezdolności do racjonalnego myślenia. Ale…
Strata i żałoba. Jak z nią pracować? Psychologia żałoby i sposoby radzenia sobie.
Przemoc psychiczna: jak to czuje ofiara?
Przemoc psychiczna to niewidzialna rana, która z każdym dniem pogłębia się, pozostawiając blizny na umyśle i duszy. Osoby doświadczające takiego rodzaju przemocy żyją w świecie…
„Daddy issues”? Style przywiązania!
W psychologii nie ma czegoś takiego jak „daddy issues” – są za to style przywiązania! W popkulturze i potocznych rozmowach często mówi się o „daddy…
Depresja w związku – jak wspierać bliską osobę, która ma depresję?
Depresja w związku to choroba, która dotyka nie tylko osobę nią cierpiącą, ale także jej najbliższe otoczenie. Partnerzy, rodziny i przyjaciele często czują się bezradni…
Bycie singlem i szczęście – mit czy realność?
Istnieje wiele mitów i stereotypów związanych z byciem singlem. Jednym z nich jest przekonanie, że szczęście jest zarezerwowane głównie dla osób będących w związku. Jednak…
Samotność – czym jest i jak sobie z nią radzić?
Samotność to stan, który dotyka coraz większą liczbę ludzi w dzisiejszym społeczeństwie. Może ona pojawić się zarówno w tłumie, jak i w izolacji. Często towarzyszy…
Terapia par czy indywidualna? Jaką wybrać?
Terapia par czy indywidualna? To pytanie często jest znakiem, że w związku dzieją się trudne sytuacje. Często trudno nam zdecydować, jaka droga będzie lepsza, aby…
Terapia par – jak troszczyć się o zdrową relację?
Terapia par pozwala zadbać o zdrowe relacje, które są fundamentem szczęśliwego życia. W tym artykule eksplorujemy psychologiczne aspekty utrzymania zdrowych związków, zwracając uwagę na zielone…
Trauma relacyjna – gdy przemocowy związek nie kończy się wraz z rozstaniem
Trauma relacyjna występuje, jeśli ktoś cię krzywdzi, przekracza Twoje granice i rani Cię a mimo tego Ty czujesz pozytywne emocje do takiej osoby (więź, sympatię, emocje,…
Toksyczny związek – 5 blokad przed rozstaniem – jak je pokonać?
Toksyczny związek jest jak trucizna, która powoli rozprzestrzenia się w organizmie. Pamiętajmy, że proces uwikłania i zatracenia siebie w niszczącej relacji przebiega stopniowo. Czasami nazywa…
Mindset. Czyli Twoje myśli tworzą rzeczywistość.
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego jedni ludzie w obliczu trudności zachowują spokój, a inni niemal rozpadają się na kawałki? Albo dlaczego pewne osoby osiągają swoje…
Muzyka w uszach – tempo w nogach: czyli co wspólnego ma psychologia z bieganiem?
Czy zdarzyło Ci się, że podczas biegania Twój krok idealnie zgrał się z rytmem ulubionej piosenki? To nie przypadek. Badania pokazują, że muzyka bezpośrednio wpływa…
Pop-psychologia: niebezpieczeństwa i pułapki, które warto znać.
Pop-psychologia to termin, który odnosi się do popularnych i przystępnych koncepcji psychologicznych, które często znajdują się w książkach, mediach społecznościowych, a nawet memach. Mimo, że…
Medytacja i wirtualna rzeczywistość: Nowe horyzonty dla poprawy zdrowia psychicznego – are you mindful or your mind is full?
Medytacja może być kluczem do spokoju umysłu i zdrowia psychicznego? W świecie, gdzie tempo życia często przytłacza nas swoją szybkością, sztuka medytacji staje się coraz…
Neuroplastyczność mózgu: Podwójna Twarz Elastyczności
Neuroplastyczność mózgu to niezwykła zdolność mózgu do adaptacji, uczenia się i przekształcania się w odpowiedzi na doświadczenia życiowe. Jednakże, jak każda medal ma dwie strony,…
Mózg – jak technologia nas zmienia?
Mózg jest naszą maszyną do rozwiązywania problemów. Światowy Tydzień Mózgu stanowi idealną okazję do zastanowienia się nad tym, w jaki sposób technologia kształtuje nasze myśli,…
Neuroplastyczność – czyli łatwym językiem o tym, jak rozkwita mózg
Neuroplastyczność to zdolność mózgu do elastycznego przystosowywania się do zmieniających się warunków. W dzisiejszym fascynującym świecie psychologii odkrywamy nieustannie nowe aspekty funkcjonowania naszego najważniejszego narządu…
Kontrola – czyli jakie wzmocnienia kierują naszym zachowaniem?
Kontrola może być w naszym postrzeganiu świata umiejscowiona wewnątrz. Jednak możemy ją również czerpać z wzmocnień zewnętrznych. Dzieje się tak dlatego, że człowiek postrzega związek między…
Rozwój osobisty – konkretne narzędzia, które pomogą Ci wprowadzać zmiany, w zgodzie ze sobą
Rozwój osobisty to droga, nie cel. Dziś zbieramy wiele narzędzi porządkując je w niezbędnik, który może pomóc uporządkować kroki i zaplanować podróż, której celem jesteś…
Eksperymenty Psychologiczne – sprawdź jak to działa na co dzień!
Eksperymenty Psychologiczne w Życiu Codziennym – to fascynujący sposób na lepsze zrozumienie swojego zachowania i reakcji w różnych sytuacjach. W dzisiejszym artykule przeczytasz jak zrobić…
Łatwe podtrzymywanie nawyków? Garść skutecznych metod, które Ci pomogą w ich tworzeniu i podtrzymywaniu.
Łatwe podtrzymywanie nawyków umiejętność, która jest kluczowa w budowaniu zdrowej codzienności. W zeszłych tygodniach dużo uwagi poświęciliśmy nawykom – czym są, jak działają, jak je…
Dobre nawyki? Nieoczywiste, a proste metody, które poprowadzą Cię do niezwykłej skuteczności
Dobre nawyki to klucz do niezwykłej skuteczności. Jakie konkretne kroki wykonywać, aby nie tylko zdrowe nawyki budować i wdrażać, ale również podtrzymywać, umacniać? Niestety, silna…
Kształtowanie nawyków – dlaczego cel nie jest tak ważny, jak zakładaliśmy?
Kształtowanie nawyków to dobre systemy i procesy, które do nich prowadzą, stanowią całą istotę nawyków.Dzisiaj chcemy przyjrzeć się zdrowym przyzwyczajeniom od trochę innej strony i…
Zdrowe nawyki i ich moc – jak doceniać małe kroki i cieszyć się z wielkich efektów?
Zdrowe nawyki – nieważne czy małe, czy duże – są bazą naszego codziennego funkcjonowania i motorami sukcesu. Nietrudno jest przecenić rolę jednego, decydującego momentu, w…
Wartości – co nadaje sens naszemu życiu?
Wartości to fundament naszego poczucia sensu i bycia w zgodzie ze sobą. Ponieważ są dla naszego dobrostanu tak istotne, warto zadać sobie pytania: „Jakie masz…
Stres na urlopie: jak odpoczywać zdrowo i witalnie, co pomaga, a co przeszkadza?
Stres na urlopie to często uczucie blokujące możliwość witalnego odpoczynku. Dlatego z perspektywy psychologii, umiejętne zarządzanie tym stresem jest kluczowe dla pełnego wykorzystania potencjału urlopu….
Umiejscowienie kontroli a walka z depresją. Perspektywa psychologii i neuropsychologii
Umiejscowienie kontroli jest jednym z kluczowych czynników determinujących naszą reakcję na trudności. W dzisiejszym wpisie przeczytasz o: Umiejscowienie kontroli – teoria Juliana Rottera Depresja a…
Bezsenność – czy farmakoterapia na stałe to dobry pomysł na zdrowy sen?
Bezsenność jest coraz częściej dotykającą nas dolegliwością. Stres, zmęczenie, przebodźcowanie – powoduje, że gdy kładziemy się do łóżka często trudno nam się wyciszyć/ zasnąć. Coraz…
Ćwiczenia oddechowe – dobra droga do wewnętrznego spokoju
Ćwiczenia oddechowe to dobra droga do wewnętrznego spokoju ponieważ oddech to narzędzie efektywnie obniżające poziom kortyzolu we krwi. Jednak ćwiczenia oddechowe mają zastosowanie nie tylko…
Sylwester – jak go obchodzić w zgodzie ze sobą?
Jest taki jeden dzień w roku, podczas którego świętuje i bawi się cały świat. Ten dzień to oczywiście 31 grudnia, czyli sylwester. Okazja do celebrowania…
Postanowienia – co zrobić, gdy „Nowy Rok – nowe ja” nie brzmi dla nas wiarygodnie?
Postanowienia noworoczne stały się już niemal anegdotyczne. Wielu z nas doświadczyło nieraz, że ich termin ważności upływa w okolicach końca stycznia. Jeżeli nie jesteśmy fanami…
Odpoczynek bez poczucia winy – jak odetchnąć w natłoku stresu?
Odpoczynek bez poczucia winy staje się Świętym Graalem XXI wieku. Często pada podczas sesji: „nie umiem odpoczywać”, „odpoczynek mnie stresuje”, „wszyscy mówią, że muszę odpoczywać,…
Komunikacja świąteczna z rodziną – idylliczny czas z bliskimi, czy walka o siebie?
Komunikacja to ważny temat, który jest ważny w każdej relacji i okolicznościach. Bardzo często staje się gorący w kontekście celebrowania relacji rodzinnych podczas świąt. Dla…
Żałoba – jak wspierać siebie i bliskich, aby nie stała się sensem życia?
Żałoba może kojarzyć nam się samotnością i poczuciem bycia niezrozumianym, pozostawionym przez innych. Okazuje się jednak, że tak jak przy narodzinach może towarzyszyć nam doświadczona…
Sen – technologia na dobranoc?
Sen najbardziej nam służy, gdy jest naturalny. Zasypiamy bez kłopotów i budzimy się wypoczęci. Czasami jednak, gdy bezskutecznie przewracamy się z boku na bok sięgamy…
Smak – jak delektować się chwilą?
Smak to zmysł, który jest dla nas mniej „przezroczysty” niż inne doświadczenia, które płynął do nas z ciała. Lubimy jeść a zapachy często nie tylko…
Relaksacja – zabierz emocje do spa
Relaksacja to sposób, aby podczas naszych codziennych wyzwań zadbać o odpoczynek i regenerację. Poznaj potężne sposoby wyciszania, odreagowywania i regenerowania się. Dziś podpowiadamy, jak się…
Zmysł węchu – nieoczywisty uzdrowiciel – czyli co i jak wąchać, żeby czuć się lepiej? cz.2
Zmysł węchu – w zeszłym tygodniu mogliście zapoznać się z jego funkcjami i nieoczywistymi możliwościami w kontekście psychicznym (link). Dzisiaj chcielibyśmy wątek ten poszerzyć o…
Afirmacje – sprawczość w Twoich myślach
Afirmacje – to właśnie dzięki nim możesz doświadczyć, jak wiele zmieniają nasze myśli i jak tworzą nasze jutro. Zrób sobie „dzień dobry” Poranek. Pobudka. W…
Węch – niedoceniony gracz na olimpiadzie zmysłów. Część 1
Węch – dziś z przyjemnością zapoznamy Was z tym niedocenianym, a jakże istotnym zmysłem. Dowiecie się o jego magicznych właściwościach oraz jak z nich czerpać,…
„Let them”: czy nowa filozofia to tylko trend, czy coś głębszego?
„Jeśli chcą odejść — pozwól im. Jeśli nie potrafią docenić twojej obecności — nie zmuszaj. Let them.”To zdanie krąży dziś po mediach społecznościowych jak psychologiczny…
Syndrom Dunninga-Krugera: czyli kiedy ignorancja udaje mądrość
„Byłem tym typem gościa, co na imprezie poprawia wszystkich, bo przecież wie lepiej. Doradzałem znajomym, jak prowadzić biznes, choć nigdy żadnego nie miałem. Tłumaczyłem innym,…
„Wydaliśmy 20 tys. zł na wakacje, ale nikt z nas nie wypoczął”. Dlaczego tak często nie umiemy odpoczywać?
„Znowu wróciliśmy bardziej zmęczeni niż przed wyjazdem. Nie umiem odpoczywać, nie umiem odpuścić. Mam w głowie głos: musisz wykorzystać każdą minutę – mówi Karolina, mama dwójki dzieci,…
„Nie wychylaj się!” – Tall Poppy Syndrome, czyli o syndromie przycinania tych, którzy wystają.
„W mojej poprzedniej pracy nikt nie pogratulował mi awansu. Przestali ze mną jeść lunch. Zaczęli mówić, że się wywyższam. Ale ja po prostu ciężko pracowałam.”–…
Liderzy na froncie czyli kluczowe cechy skutecznego dowódcy w służbach mundurowych.
Bycie dowódcą w takich formacjach jak straż pożarna, wojsko czy policja to nie lada wyzwanie. To nie tylko odpowiedzialność za efektywność operacyjną, ale także troska…
Praca zdalna – kto się w niej dobrze odnajdzie?
Praca zdalna to temat, który w okresie pandemii stał się codziennością większości osób pracujących biurowo. Wiele osób zostało na nią skazanych, wiele traktowało ją jak…
Psychoterapia – czym różni się od spotkań z psychologiem / psycholożką?
Psychoterapia to podróż. Zarówno dla terapeuty_tki jak i pacjenta_tki. Dziś piszemy o tym, jaką podróż trzeba odbyć, żeby towarzyszyć Ci w Twojej. Czym psychoterapia różni…
Specjalizacja psychologa – dlaczego psychologowie nie przestają się kształcić?
Specjalizacja psychologa działa podobnie jak ścieżka kształcenia lekarzy. Po studiach każdy psycholog ma wiedzę ogólną o tym, jak funkcjonuje człowiek. Czasem już na studiach (dzięki…
Psycholog – kim jest, czym się zajmuje i jak może mi pomóc?
Psycholog to osoba, która pomaga w obszarze wsparcia w dobrym samopoczuciu. Jak wiadomo, specjalistów od zdrowia psychicznego jest wielu. Każdy charakteryzuje się trochę inną specyfiką…
Wypalenie zawodowe – jak się przed nim chronić?
Obserwuj, w jaki sposób przeżywasz życie. Profilaktyka wypalenia zawodowego to przede wszystkim zwracanie uwagi na swoje samopoczucie i świadomy wybór myśli i emocji, które nam…
Radzenie sobie ze stresem – jakie są na to sposoby?
Aby zyskać większą odporność psychiczną i nie odczuwać destrukcyjnego wpływu stresu na nasz organizm możemy ćwiczyć swoją odporność. Pamiętajmy, że napięcie to okazja do nabycia…
Stres – dobra czy zła emocja?
Stres jest częścią codziennego życia i reakcją na rozbieżność pomiędzy stanem rzeczywistym a oczekiwanym. Stres – definicja Pojęcie stresu wprowadził Hans Seley w roku 1960. Pojęcie to kontekstowo jest łączone z pojęciem fizycznym „nacisk energii”. Zjawisko badane było…
Praca zdalna – jak pracować efektywnie i zdrowo?
Praca zdalna wymaga od nas wielu umiejętności. Adaptacji do zmian, odwagi w działaniu, innowacyjności i kreatywności, proaktywności, samoorganizacja pracy i wielu innych cech. Wymaga również,…
Co to jest wypalenie zawodowe i czy można wziąć na nie L4?
Wypalenie zawodowe to temat, z którym stykamy coraz częściej. Zarówno w pracy, ale stykamy się z nim również w mediach z racji na wprowadzenie nowej…
Cyfrowa demencja: co to jest, objawy, przyczyny i sposoby leczenia
Cyfrowa demencja to nowe zjawisko, które zostało nazwane na podstawie badań pamięci u osób długotrwale korzystających z technologii. Ten termin opisuje negatywne skutki długotrwałego i…
Pętla dopaminowa: Jak technologia i social media wpływają na odczuwanie przyjemności?
Pętla dopaminowa to coś, co odczuwamy każdego dnia korzystając z social mediów. Każde powiadomienie, like, czy komentarz wyzwalają w nas szybkie uderzenia przyjemności, wpływając na…
Relacje – jak być, albo nie być online?
Relacje często są wskazywane jako obszar naszego życia, na który technologia wpływa negatywnie. Zamknięcie naszej uwagi w okienkach smartphone’ów stało się tematem pop kultury. Coraz…
Technologia – jak wpływa na nasz mózg i czy jest lekko strawna?
Technologia ma ogromny wpływ na hormony wydzielające się w naszym organizmie. Mózg “metabolizuje” wpływ technologii poprzez uwalnianie sześciu różnych neuroprzekaźników. Innymi słowy, korzystanie z technologii…
Uzależnienie od technologii – czy mnie to dotyczy?
Uzależnienie od technologii dotyczy coraz większej grupy osób. Krąży obiegowe przekonanie, że temat ten dotyczy wyłącznie nastolatków grających godzinami w gry komputerowe. Jednak nie jest…
Praca, a związek – jak być naprawdę razem? Nie tylko po godzinach…
Praca, a związek nie musi być hamletycznym wyborem. Warto zwrócić uwagę, jak dbając o siebie i swój czas możemy pielęgnować ważne dla nas relacje. Nie…
Relacje, a Metaverse – bliskość realna czy wirtualna?
Relacje a Metaverse to zagadnienie, które interesuje nas również w kontekście terapeutycznym. Szybko zmieniająca się rzeczywistość i digitalizacja wkraczająca w niemal każda sferę naszego życia…
Sen – technologia na dobranoc?
Sen najbardziej nam służy, gdy jest naturalny. Zasypiamy bez kłopotów i budzimy się wypoczęci. Czasami jednak, gdy bezskutecznie przewracamy się z boku na bok sięgamy…
Pamięć w czasach mediów społecznościowych
Pamięć doświadczeń blaknie, gdy ulotne chwile utrwalimy na zdjęciach. Okazuje się, że utrwalanie zabiera nam ważne aspekty przeżywania chwil. Jak utrwalanie wpływa na pamięć? Szereg…
Technologiczny detoks
Technologiczny detoks znacznie poprawia stan zdrowia psychicznego badanych i zmniejsza u nich objawy depresji oraz lęku. Dzieje się tak już po tygodniowej przerwie od korzystania…
Fakty istnieją – poznaj je okiem kamery
Fakty to wydarzenia – słowa, zachowania, coś, co dzieje się wokół nas. Czasami opowiadając o sytuacji, która nam się wydarzyła mamy tendencje do nadinterpretowania ich…
Mindfulness i ćwiczenia oddechowe w treningu walki.
Dlaczego warto? Prawdziwy trening to nie tylko siła i technika, ale też opanowanie, koncentracja i zdolność do szybkiego reagowania pod presją. Mindfulness i ćwiczenia oddechowe…
Neuroplastyczność mózgu: klucz do przezwyciężenia depresji
Neuroplastyczność to zjawisko, które rewolucjonizuje obecnie podejście do sposobu postrzegania i metod leczenia depresji i innych chorób psychicznych. Koncepcja ta mówi, że mózg ma zdolność…
Dobry poranek – czyli jak sobie zrobić „dzień dobry”?
Dobry poranek to sposób na to, żeby pozornie drobne zmiany dały potężny efekt w lepszym samopoczuciu na co dzień. Dziś piszemy o tym, że dobry…
Wdzięczność – czy to dobry przepis na Święta?
Wdzięczność to droga do tego, aby cieszyć się życiem każdego dnia. Niezależnie od stresu, pośpiechu, kłopotów i poczucia, że w pośpiechu czas przelatuje nam przez…
Praca, a związek – jak być naprawdę razem? Nie tylko po godzinach…
Praca, a związek nie musi być hamletycznym wyborem. Warto zwrócić uwagę, jak dbając o siebie i swój czas możemy pielęgnować ważne dla nas relacje. Nie…
Smak – jak delektować się chwilą?
Smak to zmysł, który jest dla nas mniej „przezroczysty” niż inne doświadczenia, które płynął do nas z ciała. Lubimy jeść a zapachy często nie tylko…
Zmysł węchu – nieoczywisty uzdrowiciel – czyli co i jak wąchać, żeby czuć się lepiej? cz.2
Zmysł węchu – w zeszłym tygodniu mogliście zapoznać się z jego funkcjami i nieoczywistymi możliwościami w kontekście psychicznym (link). Dzisiaj chcielibyśmy wątek ten poszerzyć o…
Węch – niedoceniony gracz na olimpiadzie zmysłów. Część 1
Węch – dziś z przyjemnością zapoznamy Was z tym niedocenianym, a jakże istotnym zmysłem. Dowiecie się o jego magicznych właściwościach oraz jak z nich czerpać,…
Słuch – dźwięki, które leczą. Część 2
W zeszłym tygodniu pisaliśmy o tym, dlaczego słuch jest ważny i jak wykorzystać jego potencjał (link). Temat jest na tyle obszerny, że w niniejszym tekście…
Słuch – dźwięki, które leczą. Część 1
Słuch – do czego służy? Jak z niego mądrze korzystać, aby czuć się lepiej? A jak o słuch dbać? Odpowiedzi na te i więcej pytań…
Zupa mocy – czyli świadome jedzenie, które odżywia nie tylko ciało
Zupa mocy to nie magiczna receptura oderwana od codzienności. To jeden z przepisów na to, aby pielęgnować dobrą energię w świadomych czynnościach dnia codziennego. Gdy…
Wzrok – coś znacznie więcej, niż zmysł widzenia. (część 2)
Wzrok pozwala nam często spojrzeć na świat w sposób, który daje nam nie tylko jasny ogląd sytuacji ale też więcej radości i zdrowia. W drugiej…
Wzrok – spójrz, ile możesz z nim zrobić!
Wzrok to dominujący i intrygujący zmysł, który nazywany jest czasem królem zmysłów. Pomaga nam funkcjonować w świecie, ale też wyrażać nasze emocje. Wzrok to jeden…
Mapa marzeń – jak zaplanować szczęście?
Mapa marzeń to sposób na to, aby wszystkimi zmysłami doświadczyć to czego pragniesz. To czułe i świadome zaproszenie skierowane do wszechświata, aby w naszym życiu…
Dotyk – prozdrowotny booster
Dotyk – jeden z pięciu zmysłów podstawowych, bez którego nie wyobrażamy sobie naszego istnienia. Pełni on istotne funkcje, m.in. sygnalizuje zagrożenie poprzez generowanie bólu lub…
cz 2 – „To niesprawiedliwe!”-psychologia reakcji na niesprawiedliwość. Czyli dlaczego niektórzy ludzie silniej od innych reagują na naruszenie zasad?
Uzupełnienie treści artykułu o zakres psychopatologii i ujęcie doświadczenia traumy. Ten artykuł stanowi uzupełnienie poprzedniego tekstu na temat większej wrażliwości na niesprawiedliwość. Przeczytasz o tym,…
„Let them”: czy nowa filozofia to tylko trend, czy coś głębszego?
„Jeśli chcą odejść — pozwól im. Jeśli nie potrafią docenić twojej obecności — nie zmuszaj. Let them.”To zdanie krąży dziś po mediach społecznościowych jak psychologiczny…
Syndrom Dunninga-Krugera: czyli kiedy ignorancja udaje mądrość
„Byłem tym typem gościa, co na imprezie poprawia wszystkich, bo przecież wie lepiej. Doradzałem znajomym, jak prowadzić biznes, choć nigdy żadnego nie miałem. Tłumaczyłem innym,…
„Wydaliśmy 20 tys. zł na wakacje, ale nikt z nas nie wypoczął”. Dlaczego tak często nie umiemy odpoczywać?
„Znowu wróciliśmy bardziej zmęczeni niż przed wyjazdem. Nie umiem odpoczywać, nie umiem odpuścić. Mam w głowie głos: musisz wykorzystać każdą minutę – mówi Karolina, mama dwójki dzieci,…
„To niesprawiedliwe!”-psychologia reakcji na niesprawiedliwość. Czyli dlaczego niektórzy ludzie silniej od innych reagują na naruszenie zasad?
Dlaczego niektórzy ludzie nie potrafią przejść obojętnie obok niesprawiedliwości, a inni reagują milczeniem lub wycofaniem? To, jak silnie i w jaki sposób odpowiadamy na naruszenie…
„Nie wychylaj się!” – Tall Poppy Syndrome, czyli o syndromie przycinania tych, którzy wystają.
„W mojej poprzedniej pracy nikt nie pogratulował mi awansu. Przestali ze mną jeść lunch. Zaczęli mówić, że się wywyższam. Ale ja po prostu ciężko pracowałam.”–…
Psychologiczny mechanizm legendy o sobie – czyli co stoi za „bajkami o własnym bohaterstwie”?
W literaturze psychologicznej opisane są przypadki osób, które bez realnych zasług tworzą narracje o własnej wyjątkowości, bohaterskich czynach, unikalnych kompetencjach – często przy tym umniejszając…
Jak relacje wpływają na nasz mózg i układ nerwowy (czyli dlaczego warto otaczać się właściwymi ludźmi)
„Jesteś średnią pięciu osób, z którymi spędzasz najwięcej czasu” – mówi znane powiedzenie. Choć brzmi jak banał, w rzeczywistości ma silne podstawy w psychologii, neurobiologii…
Jak zachęcić osobę w depresji, by sięgnęła po pomoc? – 4 kroki empatycznej komunikacji
Epizod depresyjny to jedno z trudniejszych doświadczeń, przez które może przechodzić bliska nam osoba. Choć wiele mówi się o tym “co mówić” i “czego nie…
Jak nie zwariować z miłości? Neurobiologia zakochania i psychologia zdrowego rozsądku.
Miłość to chemiczne tornado, które przetacza się przez mózg i ciało, zostawiając nas w stanie euforii, obsesji, a czasem kompletnej niezdolności do racjonalnego myślenia. Ale…
Strata i żałoba. Jak z nią pracować? Psychologia żałoby i sposoby radzenia sobie.
Mindset. Czyli Twoje myśli tworzą rzeczywistość.
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego jedni ludzie w obliczu trudności zachowują spokój, a inni niemal rozpadają się na kawałki? Albo dlaczego pewne osoby osiągają swoje…
Przemoc psychiczna: jak to czuje ofiara?
Przemoc psychiczna to niewidzialna rana, która z każdym dniem pogłębia się, pozostawiając blizny na umyśle i duszy. Osoby doświadczające takiego rodzaju przemocy żyją w świecie…
Agresja i złość po przemocy psychicznej – jak je zrozumieć i regulować
„Daddy issues”? Style przywiązania!
W psychologii nie ma czegoś takiego jak „daddy issues” – są za to style przywiązania! W popkulturze i potocznych rozmowach często mówi się o „daddy…
cz 2 – „To niesprawiedliwe!”-psychologia reakcji na niesprawiedliwość. Czyli dlaczego niektórzy ludzie silniej od innych reagują na naruszenie zasad?
Uzupełnienie treści artykułu o zakres psychopatologii i ujęcie doświadczenia traumy. Ten artykuł stanowi uzupełnienie poprzedniego tekstu na temat większej wrażliwości na niesprawiedliwość. Przeczytasz o tym,…
Czy można uzależnić się od stresu?
Nadmiarowy stres kojarzy się z czymś, czego należy unikać. Może prowadzić do wypalenia zawodowego, problemów zdrowotnych i zaburzeń psychicznych. A jednak niektórzy ludzie zdają się…
„Wydaliśmy 20 tys. zł na wakacje, ale nikt z nas nie wypoczął”. Dlaczego tak często nie umiemy odpoczywać?
„Znowu wróciliśmy bardziej zmęczeni niż przed wyjazdem. Nie umiem odpoczywać, nie umiem odpuścić. Mam w głowie głos: musisz wykorzystać każdą minutę – mówi Karolina, mama dwójki dzieci,…
„To niesprawiedliwe!”-psychologia reakcji na niesprawiedliwość. Czyli dlaczego niektórzy ludzie silniej od innych reagują na naruszenie zasad?
Dlaczego niektórzy ludzie nie potrafią przejść obojętnie obok niesprawiedliwości, a inni reagują milczeniem lub wycofaniem? To, jak silnie i w jaki sposób odpowiadamy na naruszenie…
Zarządzanie stresem = dbanie o siebie
Zarządzanie stresem opiera się o skuteczne techniki regulacji napięcia i radzenia sobie w sytuacjach kryzysowych. Korzystanie z nich to podstawa dbania o siebie i swój…
Stres przytłacza? Poznaj techniki, jak efektywnie sobie z nim radzić
Stres przytłacza nas, gdy wierzymy, że to co się z nami dzieje to obiektywna prawda o świecie. Gdy się zdystansujemy napięcie przestaje nas obezwładniać. W…
Stres – jak efektywnie sobie z nim radzić i dbać o siebie w chwilach napięcia?
Radzenie sobie ze stresem – jakie są na to sposoby?
Aby zyskać większą odporność psychiczną i nie odczuwać destrukcyjnego wpływu stresu na nasz organizm możemy ćwiczyć swoją odporność. Pamiętajmy, że napięcie to okazja do nabycia…
